你是不是一直在為瘦腿糾結呢？不管你使用了什麼瘦腿方法就是達不到你想要結果， 那麼， 小編給你推薦一套瘦腿瑜伽， 瘦腿瑜伽是最有效的減肥方法， 通過這一系列瘦腿動作， 讓你輕鬆擁有腿部完美曲線。
靠牆倒臥式
這一招結合倒立姿勢的好處， 如防止靜脈曲張、改善血液迴圈等；但對於背部肌肉僵硬的人而言， 這姿勢仍然有些難度， 所以最好預備一個大枕頭作緩衝， 以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！
1.將大枕頭平放在牆壁前面， 然後側身坐上中央位置。
2.身體向後躺， 將軀幹移向中央並慢慢躺在地上， 雙腳提起掛在牆上。
3.雙腳併攏蹬直貼靠在牆上， 腳板朝天。 雙手向左右伸展， 手心朝天。 軀幹應與雙腳成直角。 初學者保持這姿勢約2至3分鐘， 慢慢增加至5至10分鐘。 期間你可以合上雙眼休息。
功效：調節整體血液迴圈；減輕頭痛及失眠；消除雙腳疲勞或抽筋現象；防止靜脈曲張；調理腸胃，
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉， 放鬆僵硬的下半身。
1.椅子只坐1/3， 右腳往前伸直， 儘量將腳底貼在牆壁上。
2.雙手放在左大腿上， 上半身慢慢往前彎，
3.回到原本的坐姿， 換邊再做。
或者， 也可以按照下面的動作練習， 可達到延展大腿外側的效果。
作用：放鬆大腿外側的肌肉， 促進血液迴圈。
1.坐穩在椅子上， 身體保持挺直， 將右腳放到左膝上方。
2.右手慢慢將右膝蓋往下壓， 左手扶住右腳踝， 伸展右大腿外側的肌肉。
3.停留10秒之後換邊再做。
