6個簡單瘦腿動作 高效打造吸睛美腿

擁有一雙修長的美腿是很多人的夢想， 那麼平時有什麼好的方法瘦腿呢？下面小編就要介紹給大家幾個居家瘦腿法， 幫助大家輕鬆達到瘦身目標， 短期就能擁有迷人的雙腿

1、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
2、倒踩腳踏車
利用腰部的氣力將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要留意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害
3、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢！
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。

5、側抬腿式
很常見的紅花瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!要留意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷！
6、勝利v型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉， 也可以同時練習腹肌唷!一般做幾下就流汗了， 但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下， 在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷
仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。 保持上半身不動， 雙腿向兩側打開， 形成一個“v”字型， 停留數秒， 然後回到併攏姿勢。