一般而言， 指甲有豎紋是維生素A、鈣質、鐵質等不足的表現。 如果通過飲食補充營養素後， 指甲顏色仍然沒得到改善， 就需儘快到醫院進行檢查，
從指甲看健康方法：
1、指甲上有豎紋
手指甲上出現豎溝狀情況， 一般發生在40歲之後， 這是由於身體細胞再生機能下降所致的。 另外， 最好每年進行一次身體檢查，
2、指甲有凹痕
當人體缺乏蛋白質、鈣質、硫元素等情況下， 指甲會出現凹痕現象。 此時需從大蒜、蛋類等食物中補充這些類型營養素。
3、指甲顏色蒼白
身體貧血， 缺乏維生素B6或者鋅質， 容易造成指甲顏色蒼白情況出現。 如果通過飲食補充營養素後， 指甲顏色仍然沒得到改善， 就需儘快到醫院進行檢查， 看是否為身體某處出現器質性病變所致。
4、指甲變脆、有裂痕
身體缺乏鈣質、硫元素、鋅質， 或維生素A、B、C等；手指甲長時間與水接觸；口服避孕藥；心理情緒處於應激狀態或身體患慢性病；使用指甲油、磨除劑， 指甲被打磨。 這五種情況都容易導致指甲變脆、有裂痕出現。
5、指甲乾燥、脆弱
這種情況多為身體缺乏鐵質所致， 因此， 日常飲食中可以多吃豬肝、動物血液、菠菜、紅棗等食物補充鐵質。 另外， 適量補充維生素C有助提升身體對食物中鐵質的吸收率。
