豐滿的胸部是一個女人性☆禁☆感的特殊符號,胸前無料豈能成為性☆禁☆感女神?平胸妹們不要害怕,簡單的豐胸瑜伽可以幫助你擺脫平胸女的稱號。這三個神奇的豐胸瑜伽就是眼鏡蛇式、炮彈式、貓伸展式瑜伽,一起來看我們的真人示範動作:
眼鏡蛇式瑜伽
做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢抬頭,整條脊椎向上後方卷起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。
炮彈式瑜伽
做法:仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭抬離地面。收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重複練習3組。
貓伸展式瑜伽
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
這三式豐胸瑜伽體式可以有效提升胸部的血液迴圈,刺激胸部的荷爾蒙發育,迎來胸部的二次發育。想要改變平胸女的命運,還需要堅持每天練習豐胸瑜伽,每次要堅持在半個小時左右,這樣才能達到真正的消耗脂肪的目的,而不是水分。