夏季，
西瓜是最為常見的水果，
同時也是一種容易導致發胖的食物，
下面小編就要推薦給大家的是西瓜食用的一些需要注意的事項，
説明大家及時避免一些發胖的可能，
那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
一、吃西瓜當宵夜要不得 容易長肚腩
西瓜富含糖分，
如果晚上睡前吃過多，
會使到胰島素上升，
促進脂肪合成。
而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，
再加上夜間運動量減少，
脂肪只儲存不消耗，
時間長了，
小肚腩就長出來了。
那麼你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，
減肥是不能鑽空子的。
所以減肥的大家不要去吃宵夜，
哪怕是你覺得吃不胖的食物，
乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。
二、吃西瓜當正餐要不得1個西瓜的熱量等於6碗飯
西瓜94%以上都是水分，
但是本身含糖量也是很高的。
正常甜度西瓜含糖百分之五，
所以西瓜的熱量很高，
西瓜的卡路里是250千卡/千克。
也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，
大約有8到10斤，
就是攝入了1000到1250千卡的熱量，
而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。
也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
其實這事情不能怪西瓜本身，
主要是因為夏天人們吃得太多了。
如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，
是不容易產生明顯增肥效果的。
啤酒也是完全同樣的道理，
按一百克計算，
啤酒好像能量比較低，
但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當於一袋切片吐司麵包（120克）。
三、西瓜吃到飽要不得 西瓜不覺飽
為什麼你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，
多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯，
也能吃上幾塊西瓜，
而且有時候會是半個西瓜。
難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大呢？
西瓜和蘋果不同，
它的甜味主要來自於果糖。
溫度越低，
果糖的甜度就越大，
這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。
研究早就發現，
果糖雖然不會明顯地升高血糖，
卻也繞開了食欲控制的機制。
換句話說，
喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，
喝含果糖的飲料就不覺得飽。
西瓜既然是含大量果糖，
它也有讓人不覺得飽這種特性。
所以，
人們吃西瓜的時候難以控制食量。
所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，
不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，
因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
