香蕉被認為是對身體非常有益的水果， 而香蕉減肥也曾風靡一時。 實際上， 香蕉裡包含了怎樣的營養成分呢？讓我們來總結一下香蕉對身體的十大好處吧。
1、低卡路里
一根香蕉約110卡路里。 既滿足了對甜食的欲望又非常的健康。
2、0脂肪和膽固醇
香蕉味道雖濃， 但脂肪和膽固醇為0!若將製作果仁蛋糕和松餅的一部分黃油和砂糖變成搗爛的香蕉， 將更有益於健康。
3、富含鉀元素
鉀是能使體液流動順暢， 提高神經和肌肉機能的營養成分。 一根香蕉富含400mg的鉀， 對於運動後容易肌肉痙攣、腳抽筋的人群有很好的效果。
4、富含維C
一根香蕉含有10mg的維C。 對於身體免疫功能的提高、鐵成分及其它營養素的吸收有很大幫助。
5、富含維生素B6
維生素B6在製造新細胞的過程中起著重要的作用。 一根香蕉， 能夠滿足人體一天所需的35%的維生素B6。 大部分維生素B6來自動物做成的食物，
6、富含錳元素
錳元素對骨骼的健康、生活習慣病的預防有很大效果。 一根香蕉含0.3g錳元素， 能夠提供人體所需的15%的錳元素。
7、富含膳食纖維
眾所周知， 香蕉富含膳食纖維。 不僅利於通便， 還能有飽腹效果。
8、其他營養素
除以上營養成分以外， 香蕉還包含維生素A、維生素E、葉酸、胡蘿蔔素、膽鹼、鐵、鎂、鈣、磷和氨基酸等營養成分。
9、飽含碳水化合物
碳水化合物是人體能量的源泉。 香蕉作為飽含碳水化合物的食物， 在運動後補充能量和早餐中使用最好。
10、助消化
香蕉有利於消化。 比如、由感冒引起的腸胃不適， 通過食用香蕉也能夠補充必要的營養成分。
物美價廉、有益身體的香蕉， 除了直接使用外， 還能製成水果沙拉， 加入拷貝食品中， 做成奶昔等等， 吃法多種多樣。 這麼好的水果， 大家還不趕快入手。
