想要輕鬆快速地減肥， 食品的選擇非常重要。 大家都知道， 削減卡路里的攝入是健康減肥的關鍵。 那麼， 吃什麼減肥呢？下面， 小編給你推薦8種卡路里低的健康減肥食品， 讓你輕輕鬆松吃著瘦哦！
什麼是低卡食物？
一些營養師指出， 低卡食物並沒有明確的定義或標準， 是相對而言的。 最簡單的區別方法， 就是取兩種類似的食物來進行比較。 在低卡食物的食材選取方面， 可以在平日的飲食當中， 增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量；還有魔芋等， 這些幾乎完全沒有熱量的食材， 也是不錯的低熱量食物來源。 有的人認為吃得越多， 攝入的熱量越多。 其實這是一種誤區。 其實， 食物量和卡路里並非成正比， 有些體積小、分量少的食物， 卡路里卻相當驚人。
舉例來說， 一顆中型蘋果約70卡， 健康營養又有飽足感， 可作為兩餐之間的點心， 而分量少、一口就能吞下的金莎巧克力，
下面， 我們就一起來看看哪些是卡路里低的食物吧！
1、蒟蒻面
所含熱量：100g=20卡
健康減肥原理：90%以上為水分的蒟蒻製品， 熱量很低， 但也幾乎沒有什麼營養成分， 因此以它為主食， 應搭配多種天然食物， 才能瘦的健康又美麗， 是非常理想的減肥食品之一。
2、檸檬
所含熱量：100g=24卡
健康減肥原理：美白肌膚要吃點檸檬， 減肥塑身也不要忘記它。 檸檬以檸檬酸為主， 能促進熱量代謝， 加上它維生素C的含量是水果中的第一名， 熱量又是最低的， 所有愛美想瘦的人， 都一定要愛上檸檬的酸味兒， 記住， 少少的吃就好， 要不然也會很傷胃， 空腹時也不能吃哦!
3、蛋清
所含熱量：100g=23卡
健康減肥原理：蛋清含有非常豐富的蛋白質。 最近的研究發現， 我們在食用它的同時也會促進糖的吸收， 使我們延緩饑餓的時間，
4、番茄
所含熱量：100g=19卡
健康減肥原理：番茄中含有有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。 同時番茄糖分少、熱量低， 每100克只有16大卡， 多吃也不會發胖。
5、苦瓜
所含熱量：100g=18卡
健康減肥原理：熱量低， 含有維生素C及膳食纖維的苦瓜， 具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。 另外， 多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂， 是減肥的MM必備的瘦身食品。
6、西蘭花
所含熱量：100g=33卡
健康減肥原理：西蘭花是營養價值最高的蔬菜。 西蘭花中的營養成分非常全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。 另外， 西蘭花還屬於高纖維蔬菜， 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 降低血糖， 有助保持窈窕身材。
7、黃瓜
所含熱量：100g=15卡
健康減肥原理：黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
8、胡蘿蔔
所含熱量：100g=25卡
健康減肥原理：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，對減肥有很大的幫助。
7、黃瓜
所含熱量：100g=15卡
健康減肥原理：黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
8、胡蘿蔔
所含熱量：100g=25卡
健康減肥原理：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，對減肥有很大的幫助。
