四種水果減肥攻略 讓你清甜享瘦S曲線

秋季上市的水果種類豐富， 味道也非常甘甜。 從美容護膚的角度考慮， 水果可以起到養顏效果， 它其實還有減肥瘦身的效果。 水果減肥法， 不僅操作方法簡單， 還能讓你輕鬆吃出苗條。 接下來， 我們就為你介紹一些水果減肥法。

香蕉瘦身法：

1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維他命， 可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇， 應以營養高而熱量低的食物為佳。

蘋果瘦身法：

這種瘦身法非常簡單， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水， 其它食物一概不吃， 每個週期平均可以減掉3至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維， 能幫助消除宿便， 而且其鉀質具利尿作用，

可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外， 有美容的效果。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量， 雖然3天內可無限量地吃蘋果， 但一般人每次最多只可吃2至3個。

鳳梨瘦身法：

鳳梨含有分解蛋白質的酵素， 這種酵素會損害口腔的腔膜， 令口腔刺痛， 若能克服這個障礙，

維持1個星期， 只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物， 那麼便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜， 而且只吃鳳梨或會營養不均衡， 進行前必須細心考慮。

柳丁瘦身法：

吃柳丁也能讓你擁有好身材， 做個瘦美人。 正確使用柳丁減肥法能夠幫你速效減肥， 健康減肥。 柳丁顏色鮮豔， 皮薄汁多、酸甜可口， 營養豐富， 是維C含量較高的水果， 被稱為“療疾佳果”。 含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃柳丁來滿足對甜食的欲望。

加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素， 有效幫助減肥。

以上這些方法， 都是利用水果來減肥， 只要你堅持， 就能得到不錯的瘦身效果。 減肥的竅門有很多， 你可以根據自己的身體特點， 來找到適合自己的瘦身方法。 水果減肥， 方法簡單， 而且效果也很好， 你可以來試一試。