吃什麼水果減肥最快？
上海華東醫院主任營養師陳霞飛指出，
吃任何水果都達不到快速健康減肥的目的。
但是水果吃對了，
確實有利於控制體重。
首先，
要選擇膳食纖維高、熱量低的水果，
除了榴槤和香蕉等熱量較高的水果外，
蘋果、橘子等大部分水果都可選擇。
水果的熱量受很多因素的影響，
並不是越甜的水果熱量越高。
其次，
吃這些水果的時候要適當減少主食和肉類等正餐食物的量，
當然，
也不能完全替代正餐，
否則容易營養不良。
最後，
特別要提醒的是，
就算是低能量的水果，
每天吃的量也要控制在半斤以內，
因為水果中的果糖吃進去而消耗不掉的話，
照樣讓人長胖。
水果飯前吃還是飯後吃？
有人說水果飯前吃會刺激胃，
因此必須飯後吃。
范志紅認為，
胃健康的人無需顧慮飯後還是飯前吃水果的問題。
需要控制體重、控制血壓和血脂的人，
飯前吃水果是有利的，
因為這樣可以減少正餐的攝入量，
並且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。
飯後吃水果反而可能因額外攝入能量而發胖。
瘦弱或營養不良的人本來就食欲不振，
如果飯前再吃很多水果，
可能影響正餐食欲。
需要提醒的是，
吃水果並不是越多越好，
多吃也可能帶來麻煩，
當然也不等於少量吃會有問題。
用餐時如果把水果當菜吃，
數量不會太大，
所以無需擔心“過多”問題。
