減肥必備 越吃越窈窕水果榜

水果減肥法是很多女性的最愛， 但是水果減肥操作起來要相當的慎重， 不正確的選擇不恰當的水果不僅不會減肥， 反而還會有發胖的危險， 下面小編就要推薦給大家5個絕對安全的水果， 幫助大家快速瘦身。  

越吃越窈窕水果榜

蘋果

能幫助消化， 去除毒素。 對於運動量不足以及營養過於豐富而逐漸胖起來的人來說， 每月定期抽出2～3天， 每天不吃其他食物， 只吃三四個蘋果， 這樣堅持半年， 對恢復苗條的身材大有裨益， 而且有助於消除便秘。

葡萄柚

葡萄柚維生素C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一隻葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得當， 一段時間下來一般會瘦下去， 但空腹不宜多吃。

檸檬

檸檬酸是促進熱量代謝過程中的參與物質， 能幫助熱量的釋放， 檸檬與醋同樣具有減肥功效。 但是， 檸檬的酸度很高， 空腹食用太多會傷胃，

一定要小心。 一般飯後小喝一杯檸檬汁比較好。

梨

梨含有大量的不飽和脂肪酸， 容易讓人產生飽脹感， 短期用來減肥， 的確有瘦身的效果。 食梨減肥， 不能一下子恢復正常飲食， 要不腸胃會出現不適應的情況。

獼猴桃

維生素C含量豐富， 一直是愛美女性的最愛。 它含有水果之冠的膳食纖維和豐富的鉀， 當之無愧可以列入瘦身水果的風雲榜。

一根香蕉=21顆糖

營養學家指出， 在同一重量下， 大部分水果的熱量都比米飯低， 但有些水果雖然熱量比米飯低， 我們的腸胃吸收它的速度卻比米飯快得多。 而糖分吸收的快慢可以決定胰島素的分泌和血糖水準， 即糖分吸收快， 胰島素分泌多， 把血糖轉化為脂肪的比率增加， 這樣， 雖然吃進去的熱量少一點， 但轉化為脂肪的那部分卻不減少， 甚至還增多。

一般人都以為西瓜熱量低， 吃西瓜就不會發胖， 但事實恰恰相反， 而當你吃西瓜時， 體內血糖迅速升高， 使更多的糖分轉化為脂肪等形式儲存起來， 更容易發胖。

不同的食物，

對人體吸收醣類的速度會有快慢的影響， 這就是GI值， 也就是醣類指數。 醣類指數越高， 對醣類的吸收速度就越快， 這是造成肥胖的主要原因。 香蕉的熱量和糖分含量都不低， 如果你在不知不覺中吃掉了一根香蕉， 就等於吃了21顆糖或42碗的生菜。 事實上， 米飯的GI值是62， 西瓜的卻高達72。 現在市面上流行的芒果， GI值是56， 也絕對不能列入減肥水果餐單。

一般而言， GI值超過55， 就屬於增肥類的， 像西瓜、哈密瓜、木瓜、鳳梨、芒果等， 都是高GI值的水果， 只會越吃越胖。 相反的， 西柚、蘋果、番茄、蕃石榴等的GI值比較低， 可以加在減肥餐裡。