小編推薦的這三款利用天然食材可以幫助代謝廢物的食物， 具有清除宿便的功效， 輕輕鬆松解除便秘痛苦。 改善便秘情況， 達到減肥的目的。 而且還能每天自由搭配食用喔！
清腸減肥吃什麼
常吃這三種食品不僅能治療便秘， 還能達到減肥的效果。 胖妹妹也可以多吃哦……
1、地瓜小點心
材料：地瓜1條， 白木耳3朵， 蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊， 白木耳泡軟切碎後， 兩者一起加水煮爛， 加入蜂蜜調味， 當點心吃。
建議：一天吃2次， 2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物， 容易產生胃酸， 因此胃酸過多者勿食用。
2、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後， 三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次， 在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝， 不可放超過1小時， 否則果汁容易氧化， 效果會遞減。 由於此飲品較甜、含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。
3、海帶木耳餐
材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵， 橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
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