擁有一個S曲線的纖瘦好身材是每個女生的願望， 但是工作和生活的壓力導致現在很多MM飲食生活不規律， 脂肪肆意堆積， 身材走形嚴重。 怎麼辦？有什麼好的減肥方法麼？小編分享快速減肥的最佳方法， 教你如何在繁忙的工作生活中擠出減肥的時間， 只需要注意一些生活的小細節， 你也能輕鬆甩掉脂肪堆， 不知不覺瘦下來。
誰都想擁有凹凸有致的好身材， 但是OL上班族們平時上班飲食不規律， 又時常久坐於辦公桌前， 造成脂肪的大量堆積， 身材走形只會越來越嚴重。 最讓人頭疼的是， 平時上班耗費了大量的精力， 下班回家筋疲力盡， 也沒有時間開展減肥運動， 熱量脂肪無處消耗， 久而久之你會發現身上出現大量贅肉， 身材嚴重走形， 好身材離你越來越遠。 怎麼辦？其實減肥也並不一定要花費你大量的時間精力， 只要你在平時忙碌的工作中擠出少數的減肥時間，
◆擠出減肥時間 全天快速減肥細節表 let’s go！
■ A.M.7：00-9：00 減肥網（www.jianfei.com）
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現， 在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲， 讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了， 並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤， 它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。 科學家在一次研究中發現， 按這種方法進餐的女性， 比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重， 脂肪多減去61%， 腹部脂肪多減去81%！ 減肥網（www.jianfei.com）
上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素--這種植物化學物質可以説明身體有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁， 你身體的“清潔”程式就能大大加速， 肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
■ A.M.10：00-11：00
多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重， 你每天喝多少水與你的體重有關係。 營養專家建議， 每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如， 50體重公斤的女性)， 每天就應該喝1.565升水)。 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降， 身體就會開始依存脂肪。
早餐和午餐之間吃些花生 減肥網（www.jianfei.com）
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明， 如果每天吃一把花生， 熱量的攝入就會減少333卡。
■ A.M.12：00-P.M.1：00
中午吃發酵食物
研究人員發現， 吃發酵的食物， 如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓， 比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
喝一杯濃茶 減肥網（www.jianfei.com）
濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5%以上。
■ P.M.2：00—4：00
下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水準，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的饑餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
■P.M.5：00—7：00
給食物多加些調味品
吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起饑餓感。
正餐加點辣椒
日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。
■P.M.8：00—9：00
用烏龍茶來放鬆 減肥網（www.jianfei.com）
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。
椰子當餐後甜點
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用後會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
◆擠出時間嘗試一下簡單的“葡萄柚減肥法”吧。盡享美味肉食，收穫苗條身材
葡萄柚 (西柚) 減肥餐單
早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片
午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽 (任何煮法都可，油炸除外) 減肥網（www.jianfei.com）
晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽 (任何煮法都可，油炸除外)
是不是很簡單呢？不要還需要注意的是，“葡萄柚減肥法”不適用於腸胃不好的人，因為葡萄柚中含酸性物質較多，比較傷胃，還有就是在減肥期間不能吃任何澱粉類麵粉類的食品，包括米飯、麵條、水餃、麵包、餅乾等，肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等。
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注（www.jianfei.com）
比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。喝一杯濃茶 減肥網（www.jianfei.com）
濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5%以上。
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下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水準，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的饑餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
■P.M.5：00—7：00
給食物多加些調味品
吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質血糖的穩定。當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起饑餓感。
正餐加點辣椒
日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態能保持整整3個小時以上。
■P.M.8：00—9：00
用烏龍茶來放鬆 減肥網（www.jianfei.com）
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。
椰子當餐後甜點
椰子是自然界最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用後會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。
◆擠出時間嘗試一下簡單的“葡萄柚減肥法”吧。盡享美味肉食，收穫苗條身材
葡萄柚 (西柚) 減肥餐單
早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片
午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽 (任何煮法都可，油炸除外) 減肥網（www.jianfei.com）
晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽 (任何煮法都可，油炸除外)
是不是很簡單呢？不要還需要注意的是，“葡萄柚減肥法”不適用於腸胃不好的人，因為葡萄柚中含酸性物質較多，比較傷胃，還有就是在減肥期間不能吃任何澱粉類麵粉類的食品，包括米飯、麵條、水餃、麵包、餅乾等，肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等。
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