夏天沒有好身材真是不能過。好身材不但要瘦，更重要的是要有性☆禁☆感的肌肉線條。想想在炎熱的天氣中，露出點性☆禁☆感的腹肌，哦！那時多麼的誘惑呀！
消肚荷仲綠茶
消肚荷仲綠茶
材料：荷葉7g、杜仲10g、綠茶10g
方法：將荷葉、杜仲、綠茶一起放入杯中，用沸水沖泡，靜置10分鐘後即可飲用。
時間：一日4-6杯，空腹飲用最佳。連續飲用4天。
效果：荷葉有降低食欲、潤腸通便的功效，飲用一段時間後，對油膩食物的興趣就會漸漸地消失。尤其適合男性瘦身；杜仲可加快身體新陳代謝，從而降低中性脂肪的含量，達到減輕體重的目的。綠茶偏寒性，適用於夏季排毒瘦身、降低膽固醇。
消滅小肚子這個運動效果最好！
Step1. 坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。
Step2 .坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重複進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
只需四天 讓你的小腹迷人緊致
Step3. 側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，並用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重複多次。
Step4. 取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腿跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復。重複多次。
只需四天 讓你的小腹迷人緊致
Step5. 站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手併攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回復初始狀態。然後換腿進行。
Step6. 站姿，雙腿併攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態。重複15次。然後換側進行。
Tips：以上動作為1組，每次5組，堅持4日，即可看到腹部明顯的緊致效果。
只需四天 讓你的小腹迷人緊致
不想運動的你也可以這樣做！
1.打掃一次房間：消耗卡路里228千卡
2.洗一次碗：消耗卡路里136千卡
3.洗一次衣服：消耗卡路里114千卡
4.和戀人散步1小時：消耗卡路里255千卡
5.去超市採購1次：消耗卡路里180千卡
6.和戀人看一場電影：消耗卡路里66千卡
