夏日低卡爽口飲 讓你清涼速瘦

炎熱夏季， 各種冷飲都會受到大家的喜愛， 但是市售的很多冷飲大都含糖量高， 過多飲用不利於減肥。 摒棄這些市售的冷飲， 自己在家也可以製作可口冷飲。 不僅能有助於解暑， 而且熱量低更利於減肥。 下面一塊兒來看看可口的減肥冷飲如何製作吧!

1、西瓜冰沙

西瓜含有充足的水分， 富含多種維生素和礦物鹽、蛋白氨基酸、番茄素等， 西瓜清熱解暑、排水利尿。

西瓜冰沙做法：將西瓜肉切成塊， 放入冷凍室冰一個小時， 然後取出來放入榨汁機中攪拌成冰沙即可。

2、鳳梨汁

鳳梨含有多種維生素、檸檬酸、蛋白酶、纖維素等， 鳳梨能夠有效酸解脂肪， 有效幫助消化吸收和防止發胖。

鳳梨汁做法：鳳梨去皮， 切成片狀放入鹽水中浸泡10-20分鐘， 然後取出切成小塊放入榨汁機中， 倒入適量清水， 攪拌成汁， 最後加入少量蜂蜜調味即可。

3、自製調味水

每天補充足夠的水分， 能夠保持體液平衡， 而且喝水還能產生飽腹感， 從而減少熱量的攝入。 但是， 總喝白開水覺得沒味， 因此可以加適量蜂蜜、檸檬或者花草茶等。

4、冰鎮薄荷茶

薄荷有助改進消化功能， 解除胃脘漲滯感覺， 對於腹部減肥有著不錯的效果。 而且經常喝薄荷茶， 有助於保持口氣清香。 另外， 薄荷還具有消除疲勞的作用。

冰鎮薄荷茶做法：往杯中加入適量幹薄荷葉與綠茶， 用熱開水沖泡， 待放涼後， 放入冰箱中冷凍一會， 取出即可飲用。 還可以根據個人的口味加入少量蜂蜜調味。

上述可口大家完全可以在家自己製作， 但是需要提醒大家的是， 這些自製冷飲一定不要放置很長時間， 不利於營養吸收!