夏日裡， 很多人都喜歡吃冰品、喝冰飲來消暑， 但專家指出， 吃冰並不能防暑降溫， 溫涼水更能解渴消暑。 下面小編就來帶大家打破3大夏季飲食誤區， 教你怎樣正確吃才能達到防暑降溫功效， 並推薦健康消暑食材， 讓你清涼一夏！
誤區一：吃冰消火
天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半！事實上和喝冰水的道理雷同， 都只是心理安慰作用大於真正的實劑效能， 所以冰品只能算是“娛樂品”， 不能太常吃， 否則會刺激身體產生更多熱能。 依據中醫的理論， 體質較虛、寒涼的人， 吃太多冰， 對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。
若真想吃冰， 要挑對時間。 不要空腹吃冰；運動完不要馬上吃冰；生理期前後也不要吃冰。 挑選冰的種類上， 則應挑熱量低一點的， 通常同重量的冰棒熱量會比霜淇淋低， 而餡料則不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等；可選低脂的，
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誤區二：水果減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐，
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誤區三：冰水解渴
夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌！不過中醫師說， 冰水反而解不了身體的渴， 因為身體為了讓體內維持一定溫度， 會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫， 所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用， 其實並不能真正的消暑。
夏天若要補充水份， 應喝溫涼水， 比體溫低、但不感覺到“冰”的水， 溫度大約是10到20℃。 一天中喝的量可依尿液顏色調整， 基本量是2000到2500㏄， 分多次喝， 若發現尿液顏色比啤酒深， 每30分鐘就應再喝200㏄， 直到下次尿液顏色變淺。
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