日本明星多以嬌小纖瘦的身材取勝，基本上符合東方女性身材的特點，不像歐美明星有那樣健美的體型，所以我們也可以借鑒日本明星的減肥食譜，吃出苗條勻稱的好身材。因此向大家介紹幾位日本著名的女星各自的減肥妙招，瞭解一下這些明星的減肥食譜。
松島菜菜子：小缽碗法
漂亮媽咪產後迅速恢復苗條好身材!日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，為了能在產後迅速複出，減肥便成為最重要的課題。
菜菜子實行的“小缽碗減肥法”，是將平時吃飯的量減少。原本250cc的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。
飲食習慣也有所改變，儘量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養。重要的是，勤勞補充水份喔!菜菜子每天都要喝足3000cc的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔!
廣末涼子：拒當外食族，健康減肥法
日本甜心自製餐盒營養瘦身一向在螢幕前展現超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項營養又健康的減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現最優美的姿態，減肥瘦身一直是女星肩癲癇負的使命。
但不同於少部份藝人為了減肥，採取挑戰身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。
廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養成份。她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養身體健康，一舉兩得喔!
藤原紀香：肚兜塑身法
紀香向來與性☆禁☆感2字劃上等號，但要維持曼妙的好身材，並非像想像中一樣容易。除了飲食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，達到減肥塑身效果喔!
藤原紀香說，一開始穿肚兜，不是為了減肥，只是拍戲時，想在冰冷的片廠保暖。後來卻意外發現，腰部在不知不覺中瘦下來，也因此又增加了一門減肥妙招呢!當她分享了這個瘦身經驗，立即風靡全日本的女性，大家爭相仿效、搶購肚兜。日本商家也順勢推出多款漂亮肚兜，迅速都成為超人氣商品。
上戶彩：飲食控制、運動雙管齊下
從出道以來一直保持清新形象的活力美少女上戶彩。年輕的她對於減肥也有自己的主張。上戶彩說，首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。 另外，超愛甜食的她，是用意志力控制自己的喔!以這種強力的自我催眠法再加上堅強的毅力，就能抵擋誘惑了。除了飲食之外，運動可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶彩，持續每天晚上做訓練腹肌運動，如仰臥起坐等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果喔!
明星們的工作都是很繁忙的，但她們知道再忙碌也不要老吃餐館的飲食，因為這樣可以避免高油脂，而清淡的蔬菜料理更是她們的大愛，這就是日本明星的減肥食譜中重要的原則。
