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秘笈一：飯前小小加餐明明主食就已經熱量足夠了， 飯前還要加餐？你一定覺得不可思議， 但是在韓國料理中確實有一個步驟是餐前開胃菜， 這些醃制或發酵過的食物不僅能起到促進消化吸收避免吃主食過後出現腰腹膨脹， 還能增加飽腹感， 讓你本能減少對主食的攝取量。
對比主食的熱量， 飯前小加餐的熱量非常低了。 你可以選擇泡菜、醃制的黃瓜、蘿蔔等素食又能充分咀嚼的食物，
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秘笈二：拒絕高熱食物 中國減肥網 www.jianfei.com不同食物的熱量不同， 並不是吃了主食就一定會發胖， 懂得拒絕高熱量食物是預防肥胖的必須要素。 但是高熱食物通常會直接影響大腦釋放的饑餓資訊， 讓你反感健康食物， 對垃圾食品情有獨鍾。 想要改變飲食習慣， 崔智友推薦一款天然減肥營養品——超級P57。
超級P57含有天然食欲調節劑：南非蝴蝶亞仙人掌精華， 它能快速作用大腦中的下丘腦， 慢慢改善你的飲食習慣， 讓你對高熱、高脂和甜膩食物輕鬆說不。 同時它還富含蘋果酸複合物、微晶纖維素和赤蘚糖醇， 能調理腸胃、排出毒素，
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減肥是一個循序漸進和持之以恆的過程， 並不是你做幾天高強度運動就能變瘦。 崔智友坦言許多韓國明星， 甚至普通的女生都會選擇在睡前做10分鐘左右的小運動， 專門針對腰腹部、腿部和手臂進行按摩和運動， 堅持1個月就能得到不錯的效果， 而且你一點都不會覺得累。
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