面色蒼白
面色蒼白的原因主要是腎虛導致血液迴圈出現問題。 美白絕不等於蒼白！但是， 不少女性偏偏因為貧血、精神壓力過大或生理期等原因，
假如膚色蒼白的原因是貧血， 建議從食療入手， 菠菜、豬肝等都具有補血功效。 同樣， 過度疲憊和沉重的壓力也會使肌膚蒼白， 這是因為表皮血液的流速減慢， 限制了紅血球的數量， 為了重新使肌膚紅潤起來， 必須通過充足的睡眠、得當的運動和飲食調理來促進血液迴圈。 此外， 還可以選用改善微循環的保養品， 促進膚色的改善， 假如再配上按摩， 就能在提高肌膚溫度的同時， 使養分更快地被肌膚吸收。
食療對策：菠菜豬肝湯制做方法：新鮮連根菠菜200-300克， 豬肝150克。 將菠菜洗淨， 切段， 豬肝切片；鍋內水燒開後， 加入生薑絲和少量鹽，
面色暗黃
皮膚黃有其根源。 有些是因為不良的生活習慣造成的， 有些可能是器質性問題。 據臨床研究， 80%的皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。 如：肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，
食療對策：栗子燉白菜：生栗子200克， 去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許， 白菜熟後勾芡。 鴨滋陰補虛， 栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥。
面部乾燥
肌膚乾燥， 即使再白都是不健康的， 而且乾燥型肌膚是雀斑、黑斑的高發人群， 不經意間， 就會發現斑點已躍然臉上。 所以此時你一定要將保濕當成第一要務， 以充足的水分讓肌膚的自然代謝正常化， 才不會產生色素沉澱的問題。 美容更重要的是內服， 其次是外敷。 所以食療補養很重要， 選擇水和水果吧， 可以有效地幫你改善面子問題。
天天喝足夠的水， 至少要喝2000ml， 當然假如可以喝得更多， 選擇與日俱增的方式更好一些。 除了喝水， 水果可別忘記多吃哦！再配合具有高保濕效果的潤澤保養品，
皺紋
皺紋是皮膚老化的象徵。 有些食物富含某種非凡成分， 這些成分有的能延緩皮膚老化過程， 有的能強化彈力纖維構成， 因而有助於消減皺紋。
多食富含軟骨素的食物：人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，影響皮膚外觀的主要是真皮。而真皮是由富有彈性的纖維組成，軟骨素就是構成彈性纖維的重要物質。因此，多食富含軟骨素的豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯、雞皮、魚翅、鮭魚等，有助延緩皺紋的產生，使皮膚富有彈性而細膩。
面部虛胖
面色虛胖即浮腫。浮腫最常發生於早上，因經過一整夜平臥後，身體的水分輕易流向面部而形成，這情況通常很快可以改善，假如是因為淋巴不暢通而引起的水腫問題就嚴重得多。淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自淋巴管滲出並滯留於組織內。當然，假如你平日疏於飲食，貪食高鹽食物等，浮腫隨時都將困擾你。
食療對策：海米炒油菜
製作方法：油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
雀斑
雀斑，是令每個女人都懼怕的“面子問題”，偏偏它就輕易出現在春季。內分泌失調、陽光照射甚至蔬菜裡都潛伏著致斑罪魁。日常生活中的致斑隱患包括紫外線、劣質化妝品，都可促使皮膚組織下的黑細胞分解並堆積黑色素。體內炎症、營養素缺乏、情緒波動同時導致雀斑出現。芹菜、茼蒿等深色綠葉蔬菜屬於感光性食物，進食過多也會導致體內積存吸收紫外線的物質，大大增加長雀斑的機率。
黑色素是使皮膚產生色澤的色素，它是一些位於基底層的肉芽。黑色素對皮膚的作用就像一個篩檢程式，保護皮膚和身體免受紫外線輻射的損傷。色斑正是由於外界因素和體內因素造成黑色素細胞代謝紊亂，在表皮堆積造成色素分佈不均而形成的。
雀斑是由於皮膚內層的色素所致的，一旦形成就會很難除去。所以在陽光猛烈的夏日到來之前，就要好好保護一下你的臉部皮膚了，不要讓陽光暴曬。此外臉上還要定時擦點營養護膚霜，以防止皮膚乾燥。平時要補充足夠的維生素c，多吃些新鮮水果和蔬菜，還有蜂蜜也是必不可少的。
因而有助於消減皺紋。多食富含軟骨素的食物：人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構成，影響皮膚外觀的主要是真皮。而真皮是由富有彈性的纖維組成，軟骨素就是構成彈性纖維的重要物質。因此，多食富含軟骨素的豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯、雞皮、魚翅、鮭魚等，有助延緩皺紋的產生，使皮膚富有彈性而細膩。
面部虛胖
面色虛胖即浮腫。浮腫最常發生於早上，因經過一整夜平臥後，身體的水分輕易流向面部而形成，這情況通常很快可以改善，假如是因為淋巴不暢通而引起的水腫問題就嚴重得多。淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自淋巴管滲出並滯留於組織內。當然，假如你平日疏於飲食，貪食高鹽食物等，浮腫隨時都將困擾你。
食療對策：海米炒油菜
製作方法：油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
雀斑
雀斑，是令每個女人都懼怕的“面子問題”，偏偏它就輕易出現在春季。內分泌失調、陽光照射甚至蔬菜裡都潛伏著致斑罪魁。日常生活中的致斑隱患包括紫外線、劣質化妝品，都可促使皮膚組織下的黑細胞分解並堆積黑色素。體內炎症、營養素缺乏、情緒波動同時導致雀斑出現。芹菜、茼蒿等深色綠葉蔬菜屬於感光性食物，進食過多也會導致體內積存吸收紫外線的物質，大大增加長雀斑的機率。
黑色素是使皮膚產生色澤的色素，它是一些位於基底層的肉芽。黑色素對皮膚的作用就像一個篩檢程式，保護皮膚和身體免受紫外線輻射的損傷。色斑正是由於外界因素和體內因素造成黑色素細胞代謝紊亂，在表皮堆積造成色素分佈不均而形成的。
雀斑是由於皮膚內層的色素所致的，一旦形成就會很難除去。所以在陽光猛烈的夏日到來之前，就要好好保護一下你的臉部皮膚了，不要讓陽光暴曬。此外臉上還要定時擦點營養護膚霜，以防止皮膚乾燥。平時要補充足夠的維生素c，多吃些新鮮水果和蔬菜，還有蜂蜜也是必不可少的。
