33歲時的鄭多燕已是兩個母親的家庭主婦， 生完兩個孩子後， 鄭多燕的體重從之前的48公斤迅速飆升到了68公斤， 面對她走形的身材， 鄭多燕並未有什麼想法， 但是老公一句“真懷念你以前的樣子”， 讓她萌生了減肥之心。 她在沒有節食的情況下， 每天六到八次的少量多餐， 搭配15分鐘的瘦身操後， 三個月的時間， 她成功瘦了下來， 不僅瘦的迅速， 身材也更加窈窕。 她的瘦身方法很快傳遍了韓國、日本和中國， 憑藉自己獨創的瘦身操， 鄭多燕登上了塑身女皇的寶座， 現在就來學習鄭多燕的瘦身寶典吧， 讓你短期之內也能擁有窈窕好身材。
鄭多燕瘦腿操
雙腳張開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 臀部下沉， 成半蹲姿勢。 大腿與小腿儘量成直角， 上身挺直， 雙臂打開平舉， 雙手伸直。
右腳點地， 腳跟抬起， 臀部上下擺動8次， 起身。 接著換左腳重複相同的動作， 總共需要做4組練習。
鄭多燕瘦臀操
1.平躺在墊子上， 掌心貼緊地面， 雙腿打開， 右腳屈膝， 抬起腳後跟， 與地板成90度， 左腳伸直抬高與身體成120°， 腹部內收。
2.臀部夾緊往上抬高， 雙腳膝蓋與肩部保持在同一直線。
3.臀部往下， 以不碰到地面為原則， 返回到動作1， 換左腳重複相同的動作。
4.平躺在墊子上， 雙腳屈膝， 與臀同寬， 腳掌貼地， 臀部夾緊往上抬高至最高限度， 腹部內縮。 接著臀部往下， 以不碰到地面為原則， 返回躺姿。 這個動作比較輕鬆， 可以重複20次。
鄭多燕收腹操
1.坐姿， 雙腳屈膝約45°， 打開至與臀同寬， 雙腳腳跟著地， 雙手手臂伸直抬高至耳朵兩側， 背部挺直。
2.保持這個動作， 慢慢地將上半身往後移， 背部保持挺直， 到極限處停止。
3.雙手與肩同高， 腹部收縮， 背部稍微彎曲， 再返回動作1。
鄭多燕瘦手臂操
1.站好， 兩腳張開， 與肩膀同寬， 把雙手伸開， 舉到和肩膀一樣高的位置， 雙手握住拳頭， 拇指指向天花板， 保持5秒鐘。
2.下半身保持不動， 兩手臂水準地往胸前靠攏， 在收回雙手的同時， 手掌張開， 掌心朝向上方， 保持該動作5秒鐘。
3.兩腿併攏， 兩手開始往下擺， 把手臂轉到兩手指拇指相對， 保持動作5秒鐘。
4.下半身保持不動， 把兩手抬起， 水準地往外打開， 一直到手臂與肩膀一樣高， 轉動手臂， 使手指拇指朝向下方， 保持動作5秒鐘。
5.兩腿收起， 雙手往下擺放， 同時轉動手臂， 讓兩手拇指相對， 保持動作5秒鐘。
鄭多燕減肥操減肥效果非常顯著， 很多網友在嘗試了她的減肥方法後， 大呼有效， 不僅很多女性朋友將其當成是自己的瘦身寶典， 很多男性朋友也可以選擇其中的幾個動作來達到瘦身目的， 但是需要注意的是， 做完瘦身操後， 不要馬上喝水或者洗澡， 這樣會削弱運動效果。 最好是等到身體的上汗全都幹掉後再去喝水或洗澡， 如果早上沒有時間做，
