建議常吃以下這些食物， 能起到抗氧化作用。
1、葡萄鳳梨杏汁
用料：1小串葡萄， 1/3個鳳梨， 2個杏
做法：將葡萄和杏洗淨， 去掉杏核， 但葡萄中的籽則可留下。
營養評價：
這是一種美味的甜果汁， 對身體具有很好的清潔作用， 富含抗氧化劑成分， 能避免皮膚受紫外線侵害時所產生的自由基， 降低皮膚中的膠原蛋白、彈力蛋白受損， 有助於防止感染。
對消化系統的清潔作用特別明顯， 還是緩瀉劑和利尿劑。 富含天然糖， 可增加身體的能量， 是理想的早餐飲料。
2、橘子甜汁
用料：橘子3個， 胡蘿蔔一根。
做法：胡蘿蔔洗淨， 去頭尾， 切成長條， 放入榨汁機中榨汁待用。 橘子去皮， 剝成小瓣， 放入榨汁機中榨汁。 兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。
營養評價：
柑橘類水果含有豐富的維生素C， 對於美白有明顯效果， 是絕佳的美容聖品。
3、玫瑰果茶
用料：新鮮西芹1支， 乾燥玫瑰花若干朵， 柳橙1個， 蜂蜜1大匙。
做法：柳橙洗淨對切， 去皮榨汁。 西芹洗淨切段， 在開水中略燙， 榨汁， 倒入柳橙汁中攪拌。 幹玫瑰花用溫水泡開， 撒在果汁中， 再加入蜂蜜即可飲用。
營養評價：
玫瑰花性溫微酸， 可使肌膚潤澤美白， 促進血液迴圈， 消除緊張疲勞。 這道茶可作為飯後飲料， 幫助消化吸收， 促進氣血健康。
4、獼猴桃鳳梨汁
用料：獼猴桃1個， 鳳梨100克， 冰塊若干， 冷開水50毫升。
做法：鳳梨切塊榨汁， 待用。 獼猴桃對開切， 用湯匙挖出果肉， 放入榨汁機中， 加入鳳梨汁、冷開水、冰塊快速打勻， 即可飲用。
營養評價：
獼猴桃是公認的“維C之王”， 和鳳梨一起飲用， 可以讓你擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。
5、蘋果鳳梨汁
用料：蘋果150克、鳳梨200克、檸檬1/2個。
做法：將蘋果、鳳梨去皮後切成塊狀， 放入榨汁機中榨汁。 榨汁完成後加入檸檬調味即可。
營養評價：
富含維生素A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等， 具有促進食欲及美容養顏、補血、美白的作用。
6、西蘭花：
屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
7、豆腐：
含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對愛美人士而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
8、圓白菜：
維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
9、番茄：
番茄是很好的防曬美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
10、胡蘿蔔：
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。
而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。
11、檸檬：
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
6、西蘭花：
屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
7、豆腐：
含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對愛美人士而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。
8、圓白菜：
維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助身體排毒。
9、番茄：
番茄是很好的防曬美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
10、胡蘿蔔：
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。
而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。
11、檸檬：
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
