鄭多燕減肥秘笈解密 深入直擊脂肪堆

塑身女皇鄭多燕如今可謂是火遍了整個亞洲， 不僅用她親身的減肥經歷證明了自己減肥方法的正確性， 很多人也用她的減肥方法實現了自己的完美瘦身， 現在就來看看鄭多燕減肥秘笈吧， 讓你從中吸收到她成功減肥的經驗， 並因此也能打造屬於自己的減肥神話。

運動篇

矯正姿勢

“想要提高減肥功效， 首先就是要改善日常姿勢， 令變形的骨骼恢復平衡， 身體正確地活動起來， 這樣才能令減肥運動達到最佳的效果。 相反， 如果姿勢不正確， 體內的平衡被打亂， 不但不能有效減肥， 甚至會容易受傷、生病呢。 ”

鄭多燕多種減肥操， 不管是全身減肥， 還是局部減肥， 姿勢是首要條件， 搭配上緩慢的減肥動作， 讓肌肉分佈更平衡， 讓脂肪燃燒起來。 正確的姿勢不僅 是成功瘦身的前提， 還是塑形的必要條件， “骨盆一旦不正， 上身的脊椎就呈‘S’型， 水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材問題接踵而來，

所以一定要先矯正姿 勢!”

肌肉拉伸

鄭多燕減肥操追求的不是單純瘦身， 而是完美塑形， 除了矯正姿勢， 重要的肌肉拉伸， 多做拉伸動作， 令肌肉變得柔軟有彈性， 這才是現代女性追求的美 體定義。 “減肥並不需要做很劇烈的運動， 利用拉伸運動將肌肉硬塊粉碎， 刺激血液迴圈， 改善易胖體質， 打造黃金比例。 一天的運動時間只需30分鐘， 每天堅持 下來就OK了!”

很多女性現在一直在為自己的肚腩和粗腿憂愁， 這是因為我們每天一動不動地坐在辦工作前， 骨盆周圍的肌肉得不到適當的運動， 長期積壓， 體液迴圈與 新陳代謝低下， 容易出現水腫、脂肪積聚， 加上姿勢不正確， 如弓背彎腰， 進一步加劇身材負擔。

而鄭多燕的瘦腹操瘦腿操， 都能幫助白領活動這兩個部位的贅肉， 讓脂肪的燃燒更迅速， 瘦腰瘦腿也更輕鬆。

飲食篇

辣媽鄭多燕是怎樣進行飲食減肥的呢?答案就是“1日6餐”， 3餐正餐保持8分飽， 其餘時間肚子餓的話， 也可以吃吃東西， 避免空腹感帶來壓力，

增加正餐的食量。

“工作累了， 肚子餓了， 不知不覺就很想吃甜食， 這樣對減肥來說是很危險的。 平時出外， 我會用一個小飯盒裝滿水果， 嘴饞想吃甜食的時候， 就拿出來當零食吃。 ”

如果學辣媽， 我們也可以這樣規劃我們的飲食習慣， 平時多吃富含膳食纖維的蔬菜和菌菇類食物。 多攝入蛋白質， 為肌肉代謝提供能源。 膳食纖維是飲食 減肥永恆的話題， 因為它能讓你充分飽腹， 改善便秘， 特別是肚腩比較嚴重的MM們， 多數就是便秘比較嚴重， 毒素與廢物容易積聚在腰腹間。 多吃些粗糧食物， 多 喝水， 可以有效改善便秘哦， 便秘的問題一旦可以解決， 小肚腩自然會輕鬆瘦下來。

如果你也想擁有鄭多燕般的好身材，

創造出屬於自己的瘦身神話， 不妨借鑒鄭多燕的減肥經驗， 獨創出屬於自己的減肥心得吧， 書寫一個適合自己的減肥 神話。 鄭多燕瘦身更多的還是依靠她的減肥操， 如果有條件的話， 你不妨照著她的視頻學習一下吧， 可以根據自身條件， 選擇出適合自己的那套減肥操， 這樣， 減肥 的效果會更顯著的。