簡易毛巾減肥操 助你擺脫拜拜肉

毛巾不只是簡單的生活用品， 如果用它來減肥的話， 更可以達到事半功倍的效果哦！下麵， 小編就來教你一套超簡易的毛巾減肥操， 幫你快速甩掉拜拜肉， 簡單的瘦手臂動作助你打造纖細手臂。

step1

平躺在墊子上， 伸直右腳垂直抬起， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 毛巾中間部分放在腳掌中心， 雙手伸直， 動作持續20秒， 然後換腳重複動作。
step2
平躺在墊子上， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 右腳大腿和小腿併攏， 大腿貼著上身， 毛巾中間部分放在腳掌中心， 動作持續20秒， 然後換腳重複動作。
step3
身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 右手拿著毛巾的一端， 然後彎曲手肘往後， 左手向後拿著毛巾的另一端， 手掌握拳， 掌心向外， 動作持續20秒。
step4
身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 右手拿著毛巾的一端， 然後向上垂直舉起， 左手手肘彎曲放在後背的中間位置， 然後拿著毛巾的另一端，

手掌握拳， 掌心向外， 動作持續20秒。
step5
身體挺直站立， 雙腳張開約30cm， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態， 眼睛直視前方， 動作持續20秒。

step6

身體挺直站立， 雙腳張開約30cm， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 然後垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態， 然後上身和雙手都往左邊傾，

動作持續20秒， 然後換邊重複動作。
step7
身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手分別拿著毛巾的兩端， 抬起右腳， 膝蓋與胸部以下同高， 然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方， 動作持續20秒， 再換腳重複動作。
step8
身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 右腳往前邁出呈弓步， 左腳伸直往後， 雙腳腳掌均著地， 雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起， 動作持續20秒， 再換腳重複動作。
step9
身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起， 然後儘量踮起雙腳， 動作持續20秒。
step10
身體挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往前伸出(高度與肩部同高)， 然後雙腳曲膝下蹲， 動作持續20秒。
利用毛巾， 做簡單的10招動作， 教你甩掉拜拜肉， 想要打造纖細手臂， 就趕緊來練習吧！