一、塑造腿部線條——平衡動作
次數：早晚10次
想要矯正骨盆歪曲不正問題，
改善O形腿?調整下半身的平衡感很重要。
為了實現這個效果，
推薦一個鍛煉身體平衡感的動作，
下面大家趕緊跟著來做一下吧！
動作
挺直腰杆站立，
雙腳打開到與肩同寬，
右手手臂向右打開伸直，
與地面保持平行。
左腳膝蓋彎曲並抬高，
腳尖放在右腳膝蓋上方的位置上，
左手碰著左腳腳後跟。
另一隻手和腳也做同樣的動作，
左右各一下為一次，
早晚做10次該動作。
二、消除下半身肥胖——狂熱動作
次數：一日10次
以前，
在迪斯可裡面非常流行“狂熱”這個詞語。
動作
上半身挺直， 雙腳儘量向兩側張開， 左腳膝蓋彎曲成90度角， 左手向上伸直， 舉高在耳旁， 右手向下伸直。 右腳也做同樣的動作， 左右各做一下為一次， 共做10次。
三、形成易瘦體質——鞠躬動作
次數：早晚10次
常常活動以腰為中心的全身骨骼，
對於提高身體基礎代謝能力十分有效。
這套動作可以刺激全身肌肉，
不斷提高身體基礎代謝能力。
那麼，
大家趕緊跟著來做一下吧！
動作1
挺直腰杆站立，
雙腳打開到與肩同寬，
雙手手臂向上抬高，
手肘稍稍彎曲，
雙手做一個大圓的姿勢。
動作2
就像鞠躬一樣，
以腰為中心軸，
上半身向前彎下，
背部儘量不要彎曲。
早上和晚上重複該動作10次。
四、形成易瘦體質——花式呼吸
次數：一日10次
當你看到漂亮花朵的時候，
你是否會用鼻子深深地吸一口氣，
聞一聞花的香味呢?其實，
這個普通的動作有助於提高身體的基礎代謝能力。
動作
走到陽臺， 想像著面前有許多漂亮的花朵， 然後就像在聞花香一樣， 一邊收腹一邊用鼻子深深地吸一口氣， 一邊鼓起腹部一邊呼氣。 重複該動作10次。
五、塑造完美曲線——擦桌子動作
次數：早晚10次
想要甩掉上半身的贅肉，
熟練地活動肩胛骨是關鍵。
如果適度地刺激肩胛骨周圍的肌肉的話，
上半身的贅肉也會更加容易減掉。
那麼，
大家趕緊跟著來嘗試一下擦桌子的動作吧！
動作
雙手手掌向下，
雙手放在胸前平舉。
就像自己在擦桌子一樣，
雙手向前方移動，
然後恢復到原來的位置。
注意雙手一直保持與地面平行，
每天早晚重複該動作10次。
六、塑造手臂線條——萬歲動作
次數：早晚10次 緊致手臂線條
想要甩掉雙手手臂上的贅肉，
讓手臂的線條變得更加優美?把手臂向上舉高、轉動，
就能輕輕鬆松甩掉手臂贅肉了！這個動作有點像日本人高興時做的“萬歲”動作！
動作
挺直腰杆站立，
雙腳打開到與肩同寬，
雙手手臂向上伸直，
在頭頂舉高，手背互相緊貼在一起，早上和晚上有節奏地做該動作10次。
運動是不錯的減肥方法，每天多練習上面6組動作，讓你輕鬆形成易瘦體質，快速甩掉贅肉。
運動是不錯的減肥方法，每天多練習上面6組動作，讓你輕鬆形成易瘦體質，快速甩掉贅肉。
