簡單韓式瘦身操 練就韓國MM好身材

在韓國， 無論是街頭的辣妹， OFFICE裡的上班女郎， 還是螢幕上的影視明星， 個個都清瘦窈窕， 活活把人羡慕死。 這裡， 小編就為你揭開她們瘦身的秘密， 並介紹韓國流行雜誌上所推薦的簡易瘦身操， 助你塑造窈窕身姿。 下面小編給你介紹的韓式瘦身操， 相當有效， 練習起來沒有場地限制， 只要早晚各堅持20分鐘， 除了可以雕塑身形， 對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。
第一節：
採取跪坐的姿勢， 兩手五指撐地， 臀部上翹， 腰部呈S形， 脖子不要彎曲， 抬頭， 平視前方。 保持十幾秒鐘。
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節：
雙腿前伸， 兩手撐地， 右腿慢慢抬起。 注意上身保持筆直的姿態， 雙眼向前平視。 然後， 右腿由上向右側下壓， 腳掌由向下翻轉成向左。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然後， 換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿， 腿形不好的蘿蔔腿， 贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。 第三節：
站立， 雙臂自然下垂， 左腿抬起， 大腿和地面保持平行即可。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然後， 換右腿。
鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩， 對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節：
站立， 雙臂向前方平伸， 眼睛平視， 雙腳腳尖向上抬， 儘量保持平衡， 腰部用力， 臀部上翹， 腰臀部保持S形。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重複5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
第五節：
平躺在地面， 雙腿彎曲， 雙臂平伸， 手掌向下， 上身儘量上抬。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重複5次。
鍛煉部位：對消滅腹部救生圈， 塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
上面介紹的瘦身操， 只要堅持練習， 不僅雕塑身形還練氣質， 愛美的MM們， 趕緊試起來吧！