沐浴以及沐浴之後可都是按摩減肥的好時機。 這時候身體溫度較高， 進行淋巴按摩， 能促進老舊廢物排出身體， 減肥效果更佳， 還能提高身體的代謝能力， 幫助脂肪快速燃燒， 同時還是一個放鬆身體的好方式。
洗澡的時候做淋巴按摩 輕鬆、高效減肥
提示：
在身體非常疲勞、生病，
或者嚴重受傷的時候，
以及懷孕初期是不適宜進行按摩的。
另外，
在餐後2兩小時內、飲酒過後，
或是皮膚出濕疹的時候也不要進行練習。
(1)在淋浴的時候：
水溫設置在40度左右。 而且最好水壓較強， 這樣能有效刺激身體的淋巴結， 身體也會感覺比較舒服。 從離心臟較遠的地方開始， 沿著淋巴的流動方向進行按摩， 有助於將身體的老舊廢物排出體內。 各個部位按摩30秒～1分鐘時間。
1.從腳踝開始往上淋
從腳踝開始， 沿著膝蓋的方向， 用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。 從左腳開始， 慢慢地重複淋幾次。
淋巴結位於膝蓋內側， 要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。 從膝蓋到大腿根位置， 對整個大腿進行淋浴。
在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。 沿著圖上箭頭的方向， 用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。
從手指指尖開始， 向著腋下的方向進行淋浴。 到腋下的地方稍微往下拉長一點。
沿著背部， 用淋浴器去淋整個背部。 注意， 肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。
沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，借助水壓左右交替進行淋浴。
從左側下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。
從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。
用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。
按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。
在洗澡是進行按摩，不僅可以洗掉身上的髒東西，還可以讓皮膚更加有細膩有光澤，同時還能把餘的水分和積聚在體內的老舊非常排除出體外。在泡澡的時候徒手進行按摩，但注意不是手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進行按摩才能有效且舒服地減肥。
腳板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分鐘
1.搓揉整個腳內側
用手抓住沾上泡泡的腳板，用拇指左右交錯進行搓揉，搓揉的時候按照腳尖到腳後跟的順序，搓揉整個腳板。
從腳踝開始，到膝蓋內側，搓揉這整個小腿肚，從下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根為止。
6.在臀部用淋浴器畫圓形沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，借助水壓左右交替進行淋浴。
從左側下腹開始，用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。
從前面肩膀開始，向著身體重心，再從頸窩到鎖骨，向著腋下的方向進行淋浴。
用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因為這個地方是淋巴結的所在地，所以要慢慢地進行淋浴。
按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽穴，從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。
在洗澡是進行按摩，不僅可以洗掉身上的髒東西，還可以讓皮膚更加有細膩有光澤，同時還能把餘的水分和積聚在體內的老舊非常排除出體外。在泡澡的時候徒手進行按摩，但注意不是手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進行按摩才能有效且舒服地減肥。
腳板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分鐘
1.搓揉整個腳內側
用手抓住沾上泡泡的腳板，用拇指左右交錯進行搓揉，搓揉的時候按照腳尖到腳後跟的順序，搓揉整個腳板。
從腳踝開始，到膝蓋內側，搓揉這整個小腿肚，從下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根為止。
