拉丁舞是一種愛情奔放的舞蹈， 動作很優美， 但難度比較大。 要把拉丁舞做到位， 首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。 由於拉丁舞的舞步熱情而奔放， 所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時精神振奮獲得享受， 還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
●鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉， 使臀部越來越靈活。
●熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時為基準， 可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備， 一般運動衣就可以。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
嘻哈街舞：全身減肥
最適合：年輕、活力， 想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞， 你怎麼叫它都行。
如果你要減肥，
它當然是最好的選擇。
為什麼？因為它本身就是很好的有氧運動。
在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，
活動到全身的肌肉，
教練私房話：“嘻哈是絕對青春活力的舞蹈。 我最早練的就是嘻哈。 誇張的動作、強烈的爆發力， 在跳舞的時候， 把心中所有的情緒都一起發洩出來， 真的是一種很爽的感覺。 它的動作對小關節和小肌肉的運動也很多， 連平時很難鍛煉到的部位都能運動到， 想要全身減肥， 它是最佳的了！”
風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說， 爵士舞很健康， 而且還具有減肥操的功效。 經過爵士舞的鍛煉之後， 舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質， 這種針對女性的舞蹈， 讓起舞中的女人風情萬種， 讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學，
●鍛煉部位：腰部和胯部。
●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準， 可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
肚皮舞：纖腰提臀，
最適合：身體協調能力比較強， 想要著重纖腰並緊實全身的MM
抖腰、送臀， 這也許就是你對肚皮舞最深的印象。 雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉， 但它其實是一種全身的舞蹈， 可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。 纖腰提臀的同時， 讓全身都得到鍛煉。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力， 因為當身體某些部位快速、連續動作時， 其他部位卻要處於相對靜止的狀態。
如果以上的幾種舞蹈形式都不適合你， 那麼還可以選擇——莎莎（salsa）：強調髖部的擺動， 能很好地鍛煉到腰部肌肉和大腿內側肌肉。 爵士舞：是一種全身性的有氧運動， 主要鍛煉腹部、身體上部、腿部和腿後肌。
上面介紹的舞蹈具有減肥瘦身的效果，每天堅持跳舞，不僅減肥甩脂，還提升你的氣質哦！任何舞蹈，任何減肥計畫，貴在堅持，也敗在堅持。
上面介紹的舞蹈具有減肥瘦身的效果，每天堅持跳舞，不僅減肥甩脂，還提升你的氣質哦！任何舞蹈，任何減肥計畫，貴在堅持，也敗在堅持。
