每天練習纖體瑜伽 塑超模S身材

你是否很羡慕T臺上那些超模的迷人風采？你想擁有超模那麼惹火的身材嗎？如果你想的話那就趕緊來學習下面4個纖體瑜伽動作吧， 將全身的贅肉一一擊退， 無論你有怎樣的肥胖煩惱， 這些瑜伽動作都能幫你輕鬆解決。 下面這幾個動作要連起來做， 這樣才會有效果哦。 1/4犬式
瘦身部位：肩部、上背部、腹部
練習方法：
1、下犬式姿勢準備。 將五指用力向外張開， 前臂放低貼向墊子。 檢查一下姿勢， 確保中指和手肘在一條直線上。
2、膝蓋儘量伸直， 腳跟踩地， 將腳跟稍微向外移動到比腳趾略寬的位置， 使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
3、頭部在雙臂之間， 保持放鬆的狀態， 眼睛看向腿部或肚臍方向。
平衡支撐星式
瘦身部位：手臂、肩部、腹部、大腿
練習方法：
1、1/4犬式姿勢準備。 雙肘撐起， 回到下犬式姿勢， 雙腳併攏， 使大拇指靠在一起。
2、將右手向左邊移動15釐米， 使其位於瑜伽墊的中上部。 右腳向前移動2英寸， 腳趾向著左邊， 重心右移。
3、將身體向右側扭轉， 使左臂離開墊子。 左腳抬起來， 舉向空中。 保持姿勢， 將重心完全放在右手和右腳上。 眼睛看著左手， 儘量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
4、保持這個姿勢， 深呼吸5次， 將肌肉收緊， 保持身體平衡。 屈膝板式
瘦身部位：腹部、上半身、腿部
練習方法：
1、平衡星式姿勢準備。 將左手和右腳放回墊子上， 雙臂和雙腿伸直呈板式姿勢(也就是俯臥撐的撐起姿勢)。 確定雙肩位於手腕正上方。
2、右側膝蓋彎曲， 儘量靠向胸部。 保持這個姿勢， 深呼吸5次。
沖刺式
瘦身部位：大腿、臀部
練習方法：
1、屈膝板式做準備。 將右腿邁出至雙手之前的位置在， 變成一個低低的弓步。
2、身體下壓， 將右臂穿過彎曲的右膝下方， 雙手十指交握抱住右腳踝。 將全部的重量放在雙腿上， 如果覺得這對大腿肌肉負擔過重， 無法堅持， 可以將其中一隻手或者雙手支撐在地板上。
3、保持這個姿勢， 深呼吸5次。
學會4個纖體瑜伽動作， 每天堅持練習， 塑造超模般的身材不是問題。