假如你還不是小“腹”婆， 那麼就趕緊防患未然， 將生活習慣修正吧;很不幸地， 假如已經是了， 沒關係， 只要能努力做到以下小秘訣， 我們也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦!
1、坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿盡對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 由於端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
由於輕易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯!此外， 早晨起床時可以試著喝一杯白開水， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法實在很簡單;當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 固然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能負氣流順暢， 增加肺活量。
4、要無時無刻縮小腹
平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛勞， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，
5、盡對要勤做運動
除了要經常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上。
然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能負氣流順暢， 增加肺活量。
