仰臥起坐很多美眉都用來瘦肚子， 晚上睡覺前躺在床上做幾個仰臥起坐， 能很好的預防腰部長贅肉。 那麼仰臥起坐真的能減肥嗎?其實仰臥起坐減肥想瘦還需要有絕招， 一塊兒來看看吧!
享瘦有絕招 仰臥起坐讓你小腹平坦迷人
許多人在做仰臥起坐的時候， 都會強迫自己在一分鐘之內必須完成規定數量的動作， 他們以為這樣可以加強腹部力量， 其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。 而且過快的頻率並不能提高鍛煉效果， 只有適當放慢節奏， 才能避免過度疲勞所導致的身體不適， 增強腹部鍛煉效果。
仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量， 如果掌握仰臥起坐的正確做法， 既可以增進腹部肌肉的彈性， 同時還能收到保護背部以及改善體態的效果。 相反， 如果做得不正確， 仰臥起坐對你只會是有害無益。
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仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥於墊子上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放於地面上。 根據本身腹肌的力量決定雙手安防的位置， 雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越吃力。 初學者可以把手靠在身體兩側， 等到適應之後， 便可以把手交叉貼於胸前。
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當身體升起離開地面10-20釐米後， 應該收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體放回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。 初學者應該避免一次做得過多次數的仰臥起坐， 最初進行時可以嘗試著做5次， 之後再逐漸增加。
仰臥起坐減肥一定要堅持， 而且還要有科學的動作， 這樣才能瘦的更健康!
