產後肥胖已經普遍的不能在普遍了， 產後減肥成了很多媽咪關心的事情!產後減肥的最好方法就是抓住黃金期， 合理安排減肥計畫， 然後輕鬆減肥!那麼這個產後減肥的最好方法應該具體怎麼安排呢?黃金期又是什麼呢?
產後減肥黃金期 速瘦成辣媽沒問題
產後42天進行恢復訓練
我們建議新媽媽在做產後恢復訓練的時候， 一定要注意最好要等到產後42天以後， 醫生確定通過檢查， 看到盆底沒有過度損傷、沒有早期的膨出、脫水的表現， 新媽媽才可以開始做一些用腹壓的動作， 或者穿瘦身服、塑身裝。 特別提醒那些體重過度增加的新媽媽、或者是因為分娩的時候孩子過大， 甚至要用手術助產的新媽媽， 要更加注意產後訓練的時機。
一、早期運動減肥
在這裡專家告訴產後媽媽們， 您可以在半個月之後就能選擇做一些簡單的小家務活， 但是前提您一定要注意，
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轉腰運動
這節操能幫助新媽媽恢復腰形。 開始時做10次， 慢慢加至30次。 以後能把姿勢保持更長久， 可使外側大腿肌肉更堅固。
1、用同樣的基本運動姿勢平躺。 吸氣時， 把頭和肩盡可能抬高;呼氣時， 轉動腰部， 用左手碰右膝蓋。
2、當回復開始位置時， 把左手收回到頭部。 當吸氣時， 收緊腹部。 在另一側重複運動， 當轉動腰部軀幹時， 伸出右手。 後背部要和地面保持
二、合理膳食
媽媽們在生產過後不要過多的吃一些含有高脂肪的食物， 那麼您可以選擇食用一些瘦肉或者是豆製品。 專家給您推薦的食物還有魚、蛋、蔬菜、水果等食物， 它們既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維的需要又可防止肥胖的發生。
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三、親自哺乳
有些女性不願意自己親自哺乳， 或者是由於其他的原因總是逃避。 其實哺乳可以加快乳汁分泌， 促進母體的新陳代謝和營養迴圈， 還可將身體組織中多餘的營養成分運送出來， 減少皮下脂肪的蓄積， 從而有效地防止肥胖。
產後減肥的最好方法就是上面的這些，
