新手媽媽們最擔心的事情就是產後瘦不下來， 因為正值哺乳期， 她們必須攝取足夠的營養才能保證寶貝的健康， 所以節食要不得；而此時的身體又十分虛弱， 進行運動的話更加的不適合， 好像一時間沒有了什麼有效減肥方法， 所以只能幹著急。
其實， 對於產後減肥來說， 最好的方式仍然是在吃上下功夫， 這樣既能保證身體儘快的恢復， 提高我們的新陳代謝， 同時又可以通過控制熱量讓自己自然的瘦下來， 只要選對了食物， 產後瘦身可以很簡單。 下面， 我們就來推薦一些特別營養的產後減肥食譜吧。
一， 鯽魚通草湯
這款湯能夠幫助新手媽媽補血益氣， 提高新陳代謝， 同時還可以乳汁更加的暢通， 有效的消耗身體的熱量。 準備的材料有：鯽魚、通草、蔥薑、食鹽、味精和料酒。
1， 鯽魚收拾乾淨， 洗淨瀝幹；通草洗淨。
2， 鍋內倒入適量的油， 把鯽魚放入兩面煎成金黃色。
3， 然後把通草和鯽魚放入砂鍋內， 倒入適量的清水， 加入蔥薑、料酒和食鹽。
4， 熬煮一段時間後， 轉成小火， 直到湯色變白， 再放入少許的味精就可以出鍋了。
二， 雞汁枸杞粥
雞汁枸杞粥的熱量比較低， 新手媽咪們經常食用的話不但能夠有效的降低體內的脂肪， 還能為身體補充足夠的營養， 暢通氣血。 準備的材料有：雞肉、小米、食鹽、花椒、八角、生薑、雞精。
1， 雞肉洗淨， 枸杞泡發備用。
2， 鍋內倒入清水， 加入枸杞、八角、花椒、薑片以及食鹽和雞精調味， 熬煮成雞湯。
3， 小米淘洗淨， 放入鍋內， 加入煮好的雞汁， 熬煮成小米粥。
三， 番茄雞蛋湯
番茄中含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素， 是非常好的瘦身食物， 雞蛋中含有大量的蛋白質， 新手媽媽經常喝番茄雞蛋湯， 不但可以有效的控制食欲， 增強減肥效果， 而且還能得到足夠的營養。
1， 準備的材料：雞蛋、番茄、蔥薑、食鹽、胡椒和香油。
2， 番茄洗淨、切片；雞蛋打散。
3， 在鍋內倒入適量的植物油， 燒熱之後把蔥薑放入爆香， 接著把番茄放入翻炒。
4， 倒入適量的清水熬煮，
5， 也可以滴兩滴香油增加味感。
