找到最快最有效瘦腰方法是每個美眉們夢寐以求的事情！其實腰上的贅肉通過專門的瘦腰動作， 通過拉伸和具有針對性的動作鍛煉， 能迅速消失!想快速瘦腰的美眉們， 可以跟隨我們的小編練習下面的五個瘦腰動作， 每天堅持一刻鐘， 日積月累， 一尺八的腰圍也能出現在我們的身上!
1.雙腳分開與肩同寬站立在地面上， 右手彎曲手肘抬起， 左手自然放鬆在身體旁邊， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣， 將你的左腳交叉放在右腳外側， 左手向頭部的左邊伸展， 彎曲你的腰部， 動作堅持10呼吸左右， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
2.雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上， 雙手手掌心貼地， 上半身俯趴在地面上， 頭部低下去， 吸氣抬起你的臀部， 動作堅持10個呼吸左右。
3.身體仰臥在地面上， 雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上， 雙手平行抬起來， 和身體形成60度角。 動作堅持一會後， 吸氣， 用雙手臂力度牽引你的上半身， 動作堅持5個呼吸左右， 然後慢慢下降， 動作重複10次左右。
4.就這上個動作的初始姿勢，
5.雙手和雙腳跪撐在地面上， 腰背挺直眼睛直視前方， 吸氣， 向上抬起伸直你的右手和左腳，
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