23歲那年我就生下了寶寶， 身高160的我， 記的懷孕的時候到了後期我胖到了160多斤。 生下女兒後， 月子裡為了孩子的營養餐， 大補特補， 以至於出了月子一稱體重， 150多斤， 就跟懷孕的時候沒啥區別， 心裡真的很懊惱， 這麼年輕， 以後我就得穿大媽級的衣服嗎， 想想真是可怕啊！
減下肥的我也不敢怠慢， 因為看了太多因為吃減肥藥越吃越肥的例子， 我非常注意保持身材， 減肥已經一年多了， 到現在沒有反彈， 我總結了一下我的經驗：我們吃減肥藥的時候正常飲食， 但也要有選擇的吃， 合理的減肥膳食就很重要了。
有幾個小竅門供大家分享：
一、改變餐桌佈置減胃口
要減肥， 最好儘量避免在漂亮的餐桌佈置前進食。 改用灰色、泥土色、啡黑色等色系， 產生不促進食欲的心理感覺就最好。
不過， 吃減肥餐時，
二、細咀嚼， 吃飽便不吃
噢！又吃得太飽了。 這是很多減肥者餐後的懊惱。 你知道為什麼每天都要重蹈覆轍？原來，
1、胃部感覺飽脹；
2、血中葡萄水準升高， 飽餐一頓後， 食物的葡萄糖被血液吸收， 血中葡萄糖濃度增加， 當這訊號到達大腦， 就會產生飽肚的感覺。
問題是：胃部的尺寸收放自如， 如果它發出的“已飽”訊號被忽視， 它隨即會中門大開讓你繼續吃下去， 直至血中葡萄糖訊號發出為止。 只有慢慢吃， 才可以令胃的訊號減慢， 與血中葡萄糖訊號同步， 自然就會知飽而止。
三、餐前餐中誓不“酒”
飲酒會發胖？可以這樣說， 但熱量並非來自酒本身。 例如啤酒， 633cc大瓶裝熱量約247卡路里， 不是很高， 大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。 那為甚麼啤酒會釀制出“啤酒肚”？
原來致肥“要犯”是：
1、下酒小菜；
2、因酒精而催化的食欲；
3、因酒精而薄弱的意志力(或減肥決心)。
四、與甜品糖果保持距離
雖然營養學界公認， 脂肪才是致肥真凶， 但其實甜品也有嫌疑。 因為大多數糖份本身含的是“空頭熱量”， 即是熱量多多， 營養素近乎零， 而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。 所以， 餐後來個甜品， 無疑冒著增肥危險。
我的成功減肥的秘密是：吃的確有效的減肥品減掉身體原來積累的脂肪的同時。 要注意改變不良的生活習慣， 來保持好身材到永遠。
