肚子上的贅肉累累，甚是難看!也不敢穿上自己青睞的性☆禁☆感衣服!如何減肚子贅肉，快速瘦腰，穿上自己喜歡的性☆禁☆感衣服呢?只需要3個簡單的瘦腰動作，每天堅持練習，逐漸養成好習慣就能輕鬆減肚子贅肉啦!
Step 1 有氧呼吸：雙腿併攏站直，上身挺直，令全身連成直線，腰腹與臀部肌肉收緊，挺胸抬頭，面向前方。從鼻子緩緩呼氣，令腹部凹進去，然後停住，保持這個狀態與姿勢15-30秒。注意整個呼吸過程全身保持挺直的姿勢，只有腹部是活動的。
Step 2 擺動四肢：1、全身俯臥在地上，雙腿併攏拉伸，雙臂往頭頂的方向伸直，令全身在地上完全拉伸起來。然後雙臂與雙腿分別交替地往上擺起，即擺起左臂的時候抬起右腿，著地後換右臂與左腿抬起，持續做30-60秒。
2、同樣雙腿伸直併攏，腳掌繃直，雙臂屈肘，左右手交叉地扶在另一側的肩上，托著頭部地躺臥，令腰腹、骨盆、大腿、腳背都貼緊地面，最好是找個幫手來幫忙扶住腳腕固定。然後下身固定好，利用腰腹施力，仰起上身，令手肘離地，重複10次。
