產後肥胖似乎變得是每個媽媽必須要經歷的事情， 肥胖之後不能只是苦惱， 要付諸行動!緊抓住產後減肥的6個黃金時期， 練習下面的滑翔坐姿式減肥動作， 可以有效剷除腹部贅肉， 幫媽咪們恢復產前的昔日窈窕身材!
step1：採取長坐的姿勢坐在瑜伽墊上， 腰背保持挺直。
step2：吸氣， 將雙腳彎曲。
step3：吐氣， 打開雙手， 呈飛翔的姿勢。
step4：再次吸氣， 抬起小腿， 讓小腿與地板保持平行。
step5：將意念放在腹部， 讓身體保持這個動作， 儘量多堅持一些時間。
step6：腰部和腹部用力， 這樣對燃燒腹部的脂肪更有效果。
step7：吐氣， 慢慢放下雙腿。
step8：雙手抱著雙腿， 放鬆， 調息。
溫馨提示：這個動作每次可以做5-10次， 每次做到感覺身體很辛苦為止。
做這個產後減肥動作的時候要注意保證背部得挺直， 不能駝背含胸， 小腿要抬到90度， 才能垂下來!
