看到電視上的明星媽媽成功瘦身， 真是又羡慕又妒忌， 為什麼自己的產後減肥一直不見起色呢？是不是用錯方法了呢？如果你的減肥沒有效果， 很可能是因為忽略了產後減肥的注意事項！小編為新媽媽們分享6個產後減肥原則， 告訴媽媽們如何產後減肥， 幫助媽媽們提升產後減肥效果。
寶寶出世以後， 既有歡樂又有憂愁， 樂的是寶寶平安健康成長， 愁的是身材變形， 產後減肥不見成效， 特別是看到電視上的明星媽媽成功瘦身， 真是又羡慕又妒忌！為什麼自己的產後減肥一直不見起色呢？是不是用錯方法了呢？如果你的減肥沒有效果， 很可能是因為忽略了產後減肥的注意事項！小編為新媽媽們分享6個產後減肥原則， 告訴媽媽們應該怎麼進行減肥， 幫助媽媽們提升產後減肥效果。
產後減肥要謹記：安全>速度
減肥一直以來都是女性間的熱門話題，
大多數快速減肥方法在運動和飲食方面的要求都是很苛刻的， 每天的運動強度都比較大， 並且要求的進食量很低， 如果你跟從這些做法， 瘦身效果當然是很明顯， 但是體質也已經大幅度地下降了， 新媽媽一定要記住產後減肥應該遵循循序漸進，
月子期間營養補充更重要
愛美是女人的一個天性， 為了在產後能恢復產前的苗條身材， 很多新媽媽甚至在生產前就做好了產後的減肥計畫， 打算生完寶寶就立刻開展瘦身行動。 但是， 媽媽們知道嗎，
月子期間身體處於恢復期， 還相當的虛弱， 因此飲食方面一定要充分重視。 在這段時間， 媽媽們應該適當地食用溫補性、清淡的食物， 避開重口味和冰冷食物， 如果出現便秘現象， 則要多食用富含纖維素的蔬果， 各種營養要均衡攝取， 特別是鐵和鈣質。 另外， 不能過度進補， 在注重營養的同時要遵循適量的原則。 過度進補會加重負擔， 加大你往後的減肥難度。
適當運動
與飲食方面一樣， 產後前階段的運動也講究適量原則。 月子期間雖然說不提倡過多運動， 但是一些簡單的運動還是可以進行的， 比如說每天輕輕地拉伸一下手腳， 慢慢地轉動一下身體等等。 這些小運動的雖然不能有很大的減肥效果， 但是可以為之後的減肥行動奠下一定的基礎， 如果你完全不運動， 到了真正要減肥的時候就會發現， 身體很難拉開，甚至會產生很大的酸痛感和疲勞感。所以，在前階段還是應該進行一些小幅度的簡單運動的。
到了產後減肥後階段，即產後3個月以後，在運動方面就應該遵循循序漸進的原則了，要逐漸地加大你的運動量，瑜伽、慢跑、游泳等運動都可以適當進行，後期運動能發揮很大的減肥功效，千萬不能鬆懈哦。
不可盲信束腰瘦身的說法
生完寶寶後，身體上變化最大的部位莫過於腰腹部了，肚皮變大，腰圍急速上漲，面對這種情況，相信新媽媽們都非常焦急。因為這種焦急心理的存在，媽媽們就很容易會陷進產後能束腰瘦身這個誤區，是的，產後不能束腰！產後束腰的危害可是很大的哦！束腰會影響呼吸，使呼吸會小，進而影響血液中氧氣含量，一旦缺氧，身體各項機能的運作就會受到影響。另外，束腰會給腰腹部位帶來很大的外部壓力，並且會阻礙腸道蠕動，使內分泌功能下降，而內分泌失調是造成肥胖的一個重要原因。所以，束腰對減肥來說，是百害而無一利的，新媽媽們千萬不要嘗試。
要想恢復體型，最好還是在運動和飲食方面下手，可以嘗試練習塑形瑜伽，也可以食用利於瘦腰腹的減肥食品，盲信束腰瘦身的說法可是會得不償失哦。
慎重喝茶、避開減肥藥
平常減肥瘦身的時候，喝杯減肥茶，既簡單又有效，而且很愜意，但是，你別忘了現在是“特殊時期”哦！剛剛生完寶寶，各方面都需要重視，特別是在喝減肥茶、吃減肥藥方面。產後的身體敏感而虛弱，對於任何的“外來食物”，都要防備，暫時拋開你之前喝茶、吃減肥藥的習慣吧。有些媽媽產後會出現貧血問題，所以對鐵的吸收顯得很重要，而茶葉中的鞣酸成分正好會降低人體對鐵質的吸收，產後喝茶會加劇貧血程度的哦。另外，茶葉中還含有咖啡因，這種成分會影響睡眠，產後睡眠不足對身體非常有害，所以，新媽媽們選擇產後減肥方法的時候還是避開喝減肥茶這一項吧。
另外，產後吃減肥藥也是不可取的，很多減肥藥有副作用，對於敏感的身體來說，可算是重重的一擊哦，而且吃減肥藥還會影響到寶寶，因為媽媽吃進去的減肥藥在體內經過一系列的消化分解後，會混合在乳汁中排出來，哺乳寶寶後，藥物也就進入到寶寶身體內了，會對寶寶的健康產生影響。
產後針灸減肥要注意時間
針灸減肥最大的優點就是安全，並且能避開吃減肥藥的副作用，產後不能採取過激的減肥方法，那麼產後可以進行針灸減肥嗎？產後可以進行針灸減肥，但是時間上有要求的，如果你還處於哺乳期，就不能進行針灸減肥了，針灸減肥在寶寶戒奶以後才可以開始。為什麼呢？因為針灸減肥會降低乳汁的營養，使寶寶攝取不到足夠的營養。當哺乳期結束後，媽媽們就可以開始針灸減肥了，產後針灸減肥可以起到調節內分泌的作用，並且通過對相關穴位的刺激能促進脂肪的分解，幫助消滅多餘脂肪，所以產後進行針灸減肥最重要的就是把握好開始的時間。
小編愛心提示：
產後減肥是各位新媽媽遇到的第一個難題，面對產後的肥胖，記住一定不要太沮喪哦，在減肥的過程中如果遇到困難也不能灰心，應該每天都保持著放鬆的心情，堅持合理運動和飲食。建議媽媽們在醫生或者是有經驗的教練下開展產後減肥，發現問題馬上改善，產後6個月是減肥的黃金時期，如果方法正確，大多數媽媽都是可以瘦下來的。另外，產後減肥一定要樹立起信心，信心在減肥中起著很大的作用，只要有信心，相信已經是媽媽的你一定會克服困難，成功減肥的！
身體很難拉開，甚至會產生很大的酸痛感和疲勞感。所以，在前階段還是應該進行一些小幅度的簡單運動的。到了產後減肥後階段，即產後3個月以後，在運動方面就應該遵循循序漸進的原則了，要逐漸地加大你的運動量，瑜伽、慢跑、游泳等運動都可以適當進行，後期運動能發揮很大的減肥功效，千萬不能鬆懈哦。
不可盲信束腰瘦身的說法
生完寶寶後，身體上變化最大的部位莫過於腰腹部了，肚皮變大，腰圍急速上漲，面對這種情況，相信新媽媽們都非常焦急。因為這種焦急心理的存在，媽媽們就很容易會陷進產後能束腰瘦身這個誤區，是的，產後不能束腰！產後束腰的危害可是很大的哦！束腰會影響呼吸，使呼吸會小，進而影響血液中氧氣含量，一旦缺氧，身體各項機能的運作就會受到影響。另外，束腰會給腰腹部位帶來很大的外部壓力，並且會阻礙腸道蠕動，使內分泌功能下降，而內分泌失調是造成肥胖的一個重要原因。所以，束腰對減肥來說，是百害而無一利的，新媽媽們千萬不要嘗試。
要想恢復體型，最好還是在運動和飲食方面下手，可以嘗試練習塑形瑜伽，也可以食用利於瘦腰腹的減肥食品，盲信束腰瘦身的說法可是會得不償失哦。
慎重喝茶、避開減肥藥
平常減肥瘦身的時候，喝杯減肥茶，既簡單又有效，而且很愜意，但是，你別忘了現在是“特殊時期”哦！剛剛生完寶寶，各方面都需要重視，特別是在喝減肥茶、吃減肥藥方面。產後的身體敏感而虛弱，對於任何的“外來食物”，都要防備，暫時拋開你之前喝茶、吃減肥藥的習慣吧。有些媽媽產後會出現貧血問題，所以對鐵的吸收顯得很重要，而茶葉中的鞣酸成分正好會降低人體對鐵質的吸收，產後喝茶會加劇貧血程度的哦。另外，茶葉中還含有咖啡因，這種成分會影響睡眠，產後睡眠不足對身體非常有害，所以，新媽媽們選擇產後減肥方法的時候還是避開喝減肥茶這一項吧。
另外，產後吃減肥藥也是不可取的，很多減肥藥有副作用，對於敏感的身體來說，可算是重重的一擊哦，而且吃減肥藥還會影響到寶寶，因為媽媽吃進去的減肥藥在體內經過一系列的消化分解後，會混合在乳汁中排出來，哺乳寶寶後，藥物也就進入到寶寶身體內了，會對寶寶的健康產生影響。
產後針灸減肥要注意時間
針灸減肥最大的優點就是安全，並且能避開吃減肥藥的副作用，產後不能採取過激的減肥方法，那麼產後可以進行針灸減肥嗎？產後可以進行針灸減肥，但是時間上有要求的，如果你還處於哺乳期，就不能進行針灸減肥了，針灸減肥在寶寶戒奶以後才可以開始。為什麼呢？因為針灸減肥會降低乳汁的營養，使寶寶攝取不到足夠的營養。當哺乳期結束後，媽媽們就可以開始針灸減肥了，產後針灸減肥可以起到調節內分泌的作用，並且通過對相關穴位的刺激能促進脂肪的分解，幫助消滅多餘脂肪，所以產後進行針灸減肥最重要的就是把握好開始的時間。
小編愛心提示：
產後減肥是各位新媽媽遇到的第一個難題，面對產後的肥胖，記住一定不要太沮喪哦，在減肥的過程中如果遇到困難也不能灰心，應該每天都保持著放鬆的心情，堅持合理運動和飲食。建議媽媽們在醫生或者是有經驗的教練下開展產後減肥，發現問題馬上改善，產後6個月是減肥的黃金時期，如果方法正確，大多數媽媽都是可以瘦下來的。另外，產後減肥一定要樹立起信心，信心在減肥中起著很大的作用，只要有信心，相信已經是媽媽的你一定會克服困難，成功減肥的！
