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專家研究資料表明， 媽媽們在產後的調理期對蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝取通常是足夠的， 反而維生素、纖維質和微量元素的攝取不全面。 這也就導致了許多媽媽不僅肥胖而且出現了營養缺乏症， 比如內火旺盛、皮膚乾燥、排便不暢以及失眠等等。 但在這個特殊時期不宜進行維生素藥劑補充， 最好是採用食補方法。 產後如何才能做到輕鬆減肥不反彈>>>相關閱讀：
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第一類：體虛肥胖 www.jianfei.com如果你是在產後忽然胖起來並且容易感冒生病， 伴隨掉發、月經不調和皮膚粗糙的症狀，
小編推薦用大紅棗、新鮮橘子皮和豆腐煮成湯品來飲用， 可以依據個人喜好製作成甜品或咸湯， 在正餐前飲用不僅能減少主食的攝入預防肥胖， 更能促進維生素的吸收， 改善腸胃消化吸收功能。 同時豆腐中的類固醇還能調節人體激素分泌， 迅速改善體虛肥胖的症狀。 如何由內而外進行產後減脂>>>
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第二類：內火肥胖內火旺盛多數是由於體內排毒系統出現紊亂導致的， 產後媽媽們的子宮會留有少量淤血和毒素垃圾， 這些“惡露”會成為引起體內排毒紊亂的根源。 所以這類型的媽媽多數屬於腰腹肥胖很明顯， 因為排便困難、內火旺盛，
想要增加身體的排毒功能， 就要多吃一些富含纖維質和B族維生素的食物， 可以在主食中添加粗糧， 比如薯類、玉米、薏仁等等。 蔬菜選擇纖維質比較高的， 芹菜、萵筍、番茄和根莖類食物， 水果中蘋果、香蕉、木瓜都是富含果酸和排毒纖維的， 很適合內火肥胖的媽媽們食用。 產後怎樣排出體內惡毒預防肥胖>>>
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第三類：水腫肥胖如果產後媽媽們內分泌失調較為嚴重，隨之會出現的就是全身浮腫、腿腳不便、舌苔厚膩的症狀。當人體內分泌失調導致浮腫情況，燃燒脂肪的方法對其作用都非常小，只有通過改善人體循環代謝和內分泌系統，讓人體自動減輕浮腫才最為有效。
而水腫型媽媽最需要補充的就是維生素A和D，因為VA能抑制脂肪合成，促進纖維質的吸收，而VD則是緩解水腫狀況、促進全身代謝迴圈的關鍵。這兩種維生素在胡蘿蔔、蘑菇和動物內臟中含量非常豐富，媽媽們即便再不喜歡這些食物，也應該在月子期間定量進補，保證迴圈和基礎代謝儘快恢復正常，讓水腫不再發生。1月恢復產前身材的妙招>>>
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