新媽咪速瘦方法 新時尚辣媽打造ING

對於產後的媽媽來說， 如何讓身材快速的恢復是最關鍵的事情， 那麼在瘦身減肥期間應該怎麼做呢？下面小編就要跟大家一起分享就個瘦身秘訣， 幫助大家快速的達到產後瘦身的目的。

塗抹美腿霜+保鮮膜， 纖細腿部不反彈

選擇一款品質可靠的美腿霜， 均勻塗抹在腿上， 然後包上保鮮膜， 開始你的纖腿之旅吧！任何有氧運動此時都會是不錯的選擇， 曾經最Fashion的是跳舞毯， 但如果條件不滿足， 可以試驗寫輕鬆的運動， 即使原地高抬腿100下， 腿部都會出很多汗。 如果你用的是能發熱的美腿霜， 那腿部還會有燃燒的感覺！

酵母浸粉瘦身餐單代替晚餐， 三周讓你瘦十斤

材料：10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉

製造：用溫水沖1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水， 再加入10g酵母浸粉， 攪拌均勻。 選擇低卡的水果和蔬菜， 比如番茄、青瓜、蘋果、香蕉等， 用少許沙拉醬攪拌調味， 與酵母浸粉製造的蜂蜜水同食，

營養又好吃。

最消耗卡路里的運動——水中漫步

喜歡通過走路來瘦身的你， 不妨在水中試試吧， 會比在陸地上更有趣！水的浮力會減少你的重力， 就算原本身體有點疼痛， 在水中走起來也會感覺舒服多了。 泳池的水深儘量是處於胸部的高度，

跟平時走路一樣， 背部往上伸展， 走動的時候， 雙臂前後大幅度擺動， 用腳跟首先著地， 並且每一步都要站穩， 等站好了再邁出下一步， 避免浮力讓你摔倒。 因為水中活動的阻力比陸上大得多， 因此哪怕只是認真的“散散步”， 也會有意想不到的燃脂成效哦。

網球健身， 在陽光下混汗如雨

近年來， 女子網球運動在世界各地積極展開。 穿著白色球衣， 沐浴在陽光之下， 矯健的身手， 靈活的步伐， 配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身型， 多麼吸引人啊！專家說， 網球運動量可靈活調節， 是種很好的有氧運動。 打一場網球與打一場籃球的運動量相當， 身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時， 也可中場休息恢復體力。

產後床上瑜珈讓你迅速變辣媽

產後最明顯的肥胖部位就是肚子， 腹壁肌肉被過度拉長和伸展， 肌肉彈性降低， 使肚子肌肉鬆弛非常嚴重， 所以應儘快在床上進行美腹操。 具體方式如下：產後2至3天后開始進行， 仰臥， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在肚子，

進行深呼吸運動， 腹部一鼓一收。 產後七日：仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。

提拉推拿讓胸部豐滿不下垂

Step1:將雙掌張開置於頸項底部， 隨後向上移動按壓， 直至手指在頸後相交。

Step2:以指尖輕柔按壓胸部以下到頸部的肌膚。

Step3:將雙手水準攤開， 相對置於胸前。 向外移動雙手， 同時以指尖著力按壓。

Step4:將一個手掌攤開置於頸部並向下移動至胸前， 兩手交替重複此手法。