產後減肥見招拆招 新媽媽速速來接招

小寶寶在懷胎十月後終於健健康康的刮刮落地了， 新媽媽除了沉浸在幸福中， 產後瘦身也是很多新媽媽們的苦惱問題。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 小編給想要減肥的新媽媽們支招， 讓你們健康瘦下來哦！

產後減肥三大要點
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路，

而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。

產後瘦身方法：在家運動

產後媽媽照顧孩子和哺乳其實已經是一種消耗熱量的方式。 再加上每天適當做一些家務， 讓身體得到更好的鍛煉。 產後媽媽千萬別總是躺著床上不願活動。 適當到戶外散散步， 可以更加容易抑制脂肪堆積。

產後瘦身方法：健身運動

當身體恢復後， 新媽媽就可以進行一些簡單專業的訓練， 幫助身體燃燒脂肪。 最簡單的是在跑步機上快走。 或者踩動感單車也是不錯的選擇。 選擇一種有氧運動， 對於產後消除下半身的脂肪有非常好的效果。

產後瘦身方法：戶外運動

到戶外運動即使運動鍛煉， 也是心理調節。 產後女性很多在心理上會產生很多變化， 到戶外散步， 或者到公園進行快走練習也是不錯的方法。 這樣既能讓身體快速地瘦下來， 也能調節心情。 這種產後減肥方法可謂一舉兩得呢。
產後瘦身方法：行走運動
行走是孕婦最合理的運動方式， 大醫院的護士會催促產婦儘快下地行走。

行走是人類的本能， 方式最容易接受， 運動強度也合適， 別把行走不當運動， 更複雜的有難 度的運動最好兩個月以後再做。 如果認為強度不夠， 可以用形體訓練鞋來增加運動量， 鞋底是前高後低的， 走平地相當於輕微爬坡， 有利於減肥。
小編介紹的產後減肥方法主要是以運動為主哦， 因為新媽媽要供給營養給寶寶所以飲食減肥是不適用於新媽媽的哦！為了人人羡慕的好身材， 新媽媽們行動起來吧！