大多數女性在生完寶寶之後都會記著想要減肥， 但是產後減肥需要注意時間， 太早地進行減肥會給身體留下後遺症。 新媽媽們產後多久可以減肥瘦身？我們一起來瞭解一下。
現在有很多明星媽媽們在產後都很快的地恢復好身材， 而且恢復的速度驚人， 這讓很多新媽媽們非常地羡慕。 產後減肥還是要講究正確的方法， 女性產後多久可以減肥？新媽媽產後減肥該怎樣做， 我們一起來學習一下。
產後多久可以減肥
一、產後變胖
即使是生完寶寶之後， 新媽媽們的腹部開起來還是那麼的大， 而且看起來非常地鬆鬆垮垮， 讓人覺得沮喪。 於是新媽媽們就要開始著手產後減肥的事， 產後多久可以減肥？為了健康， 產後減肥有特定的適合時間。 有些女性在產後的兩三個月就可以恢復身材， 但是有些女性則不是這樣。 在產後即使你的體重恢復了原來的水準，
二、產後要多久才能恢復原來的身材
產後減肥不可心急， 要有耐心， 在產前你的身材不斷地在增胖， 生完寶寶之後是不可能一下子就消瘦的， 小腹部位用了9個月的時間慢慢長大， 在恢復從前緊致平坦的狀態也是需要一長段時間的。 花9個月長大， 花9個月消瘦恢復， 這樣的時間對比也是非常合情合理的， 所以產後減肥不要太過地心急。
產後的身材恢復的時間和程度和很多方面的因素有關， 比如懷孕之前的身材， 懷孕期間胖了多少還有產後的運動量、飲食狀況甚至是遺傳基因等。 假設在懷孕之後， 身體的體重增加， 胖了大約10到15千克的話， 那麼在產後經常地進行體育鍛煉、合理地控制飲食還有進行母乳餵養的話，
三、產後多久可以減肥
產後進行減肥， 最早的時間也要再產後的6周之後， 產後6周之後， 回醫院進行複查， 要結合醫生檢查的結果來制定減肥計畫， 看看此時是否適合運動還有控制飲食攝入減肥。
產後減肥方法一：產後瘦身食譜
早餐：全麥麵包+豆漿(低脂或脫脂牛奶)+一份水果
午餐：主食1兩+雞肉或牛肉50克+蔬菜200克
晚餐：主食1量+魚肉適量+蔬菜適量+湯一份
睡前：脫脂牛奶一杯+小蘋果一個
兩餐之前如果覺得餓， 可以適當吃一些水果或者優酪乳。
產後減肥方法二：散步
新媽媽們吃完飯之後不要直接坐著， 出去散散步能讓你的身體更快復原， 同時對減肥也有很大的幫助。 正確的散步方法應該是昂首挺胸， 邁大步， 每分鐘大致走60-80米， 上肢隨著步伐的節奏擺動。 走的時候要按直線走， 不要左彎右拐。 每天步行半小時到一個小時， 幫助增強體質。
產後減肥方法三：腹部按摩
新媽媽都有產後腹部肥胖的困擾， 如果想要快速減掉腹部贅肉， 洗完澡之後就要多做腹部按摩。由於剛生完孩子沒多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉捏肚皮，有助於產後收腹。
產後減肥方法四：保證充足的睡眠時間
產後快速減肥需要保證有充足的睡眠，睡眠時間不夠或者睡眠品質不好，不但對產後減肥沒有幫助，反而有害身體。睡眠不足會引起毒素鬱積，從乳汁中排出，對寶寶的健康有很大的影響。同時毒素的鬱積會影響脂肪代謝，使減肥受阻。
產後減肥方法五：均衡飲食
在停止母乳餵養之後，新媽媽要注意飲食均衡。在母乳餵養期間，寶寶的營養基本上都是從母乳中得來的，因此新媽媽的營養要跟上。但是在停止哺乳之後，就要將之前的飲食習慣調整過來，避免大吃大喝，防止營養過剩。要適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。
洗完澡之後就要多做腹部按摩。由於剛生完孩子沒多久，因此按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉捏肚皮，有助於產後收腹。產後減肥方法四：保證充足的睡眠時間
產後快速減肥需要保證有充足的睡眠，睡眠時間不夠或者睡眠品質不好，不但對產後減肥沒有幫助，反而有害身體。睡眠不足會引起毒素鬱積，從乳汁中排出，對寶寶的健康有很大的影響。同時毒素的鬱積會影響脂肪代謝，使減肥受阻。
產後減肥方法五：均衡飲食
在停止母乳餵養之後，新媽媽要注意飲食均衡。在母乳餵養期間，寶寶的營養基本上都是從母乳中得來的，因此新媽媽的營養要跟上。但是在停止哺乳之後，就要將之前的飲食習慣調整過來，避免大吃大喝，防止營養過剩。要適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃垃圾食品。
