鄭多蓮和鄭多燕是同一個人， 就是那個產後減肥超級成功的韓國辣媽!看著她你絕對想不到她已經四十六歲了!已經是兩個初中生的媽媽了!鄭多燕萌生減肥之心就是在老公的一句““真懷念你以前的樣子”開始的!她去日本學習， 然後自創了鄭多蓮減肥操， 在自己的實踐中慢慢找回了昔日的窈窕身材!想減肥的你， 也來試試鄭多蓮減肥操吧!我身邊的朋友們都說很有效果哦!
鄭多蓮減肥操——瘦腿
雙腳張開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 臀部下沉， 成半蹲姿勢。 大腿與小腿儘量成直角， 上身挺直， 雙臂打開平舉， 雙手伸直。
右腳點地， 腳跟抬起， 臀部上下擺動8次， 起身。 接著換左腳重複相同的動作， 總共需要做4組練習。
鄭多蓮減肥操——瘦臀
1.平躺在墊子上， 掌心貼緊地面， 雙腿白癜風的早期症狀打開， 右腳屈膝， 抬起腳後跟， 與地板成90度， 左腳伸直抬高與身體成120°， 腹部內收。
2.臀部夾緊往上抬高， 雙腳膝蓋與肩部保持在同一直線。
3.臀部往下， 以不碰到地面為原則， 返回到動作1， 換左腳重複相同的動作。
4.平躺在墊子上， 雙腳屈膝， 與臀同寬， 腳掌貼地， 臀部夾緊往上抬高至最高限度， 腹部內縮。 接著臀部往下， 以不碰到地面為原則，
鄭多蓮減肥操——瘦腹
1.坐姿， 雙腳屈膝約45°， 打開至與臀同寬， 雙腳腳跟著地， 雙手手臂伸直抬高至耳朵兩側， 背部挺直。
2.保持這個動作， 慢慢地將上半身往後移， 背部保持挺直， 到極限處停止。
3.雙手與肩同高， 腹部收縮，
鄭多蓮減肥操——瘦臂
1.站好， 兩腳張開， 與肩膀同寬， 把雙手伸開， 舉到和肩膀一樣高的位置， 雙手握住拳頭， 拇指指向天花板， 保持5秒鐘。
2.下半身保持不動， 兩手臂水準地往胸前靠攏， 在收回雙手的同時， 手掌張開， 掌心朝向上方，
3.兩腿併攏， 兩手開始往下擺， 把手臂轉到兩手指拇指相對， 保持動作5秒鐘。
4.下半身保持不動， 把兩手抬起， 水準地往外打開， 一直到手臂與肩膀一樣高， 轉動手臂， 使手指拇指朝向下方， 保持動作5秒鐘。
5.兩腿收起， 雙手往下擺放， 同時轉動手臂， 讓兩手拇指相對， 保持動作5秒鐘。
很多的網友們在練習了鄭多蓮減肥操之後都覺得， 效果很是不錯的!現在不管是產後還是沒有生孩子， 都喜歡上了鄭多蓮減肥操， 閑來沒事的時候就練習吧， 不僅僅減肥還能有效緩解工作疲勞哦!
