小腹上的肉肉最煩人， 那麼怎樣瘦腹呢？下面三個瘦腹動作只需利用在家的空餘時間練習， 可以輕鬆減掉小腹上的贅肉， 讓你擁有平坦小腹， 趕快來學習吧。
動作一
此瘦腹動作反復做100遍。
效果——可鍛煉小腹、後背、胳膊。
做法：
1.平躺在地上， 儘量使後背緊貼地面。
2.屈膝向胸部方向拉， 並慢慢抬起頭。 胳膊伸直放在身體兩側， 腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.兩臂伸直的狀態下快速上下運動50次。 休息30秒之後再做50次。
動作二
1.先放鬆仰臥， 雙手平放， 然後把雙腿放於fitball上， 用以平衡並固定身體位置。
2.雙手屈曲扶在耳後， 把力度集中在前腹位置， 然後用力起坐並同時呼氣， 拉緊小腹肌。
3.維持動作約兩秒， 然後慢慢放鬆， 讓身體重新回到仰臥的姿勢， 便完成一組動作。
動作三
1.首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。
2.做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。
3.側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快， 要慢些， 不要猛滴把腿抬起來。 別做錯了， 如果做完了， 屁屁側面不酸， 你就沒做對哦。 這個每條腿做20個， 最後一個要抬起來後停一會，
