誰說男人沒有毅力減肥？看看這位胖GG是怎麼蛻變高挑帥哥的吧。 他的方法和樂觀的精神很值得減肥的網友們學習。
這是我的減肥前後對比照片
我叫李海濤，
是河北工業大學熱能與動力工程專業的一名大四學生。
希望能夠得到廣大朋友的支持，
非常感謝啦！下面說一下我的減肥傳奇經歷，
我8個月成功從108KG瘦到75KG，
瘦了66斤，
本人185CM，
現在已經顯得非常高挑苗條了。
本人一直認為“減肥是寂寞的，
但不減肥會讓你更寂寞，
你要學會在減肥中耐得住寂寞”，
於是我開始了我的終極版減肥計畫。
一、我的肥胖歷史
其實我小時候胃口挺不好的，
經常吃不下飯去，
後來爸媽給我買來娃哈哈營養口服液來喝，
這一喝可不要緊，
一下子就把我的胃口打開了，
再加上爸媽非常疼愛我，
什麼好東西都多給我吃，
結果就可想而知了，
我從那時候起就是個小胖子嘍！
二、肥胖隨著年齡繼續增長
小學過後到了初中，
可能是因為我長個的原因，
在初一那年我看似苗條點了呢。
可好景不長，
到了初中的後兩年，
尤其是初三，
由於中考的緣故，
整天吃飽了就坐在那學習，
一點都不動，
結果體重就飆升了，
大概有180斤了吧。
後來又上了高中，
學業仍然很緊張，
還是一心趴在學習上，
結果體重就像火箭一樣直線上升，
後來高考的時候，
我都到了220斤了！接著上了大學，
可能是學業稍微放鬆了些和大一軍訓的緣故，
再加上我高三暑假進行了運動，
剛上大一時我體重略有下降，
到了104KG。
後來我又重蹈覆轍，
大學時期的照片， 大概有106~108KG重吧
三、瘦身前各種減肥失敗的經歷
越來越臃腫的體態，
不可能不讓我著急，
在發胖的期間內，
我也嘗試了各種減肥措施，
四、 終於下定決心進行終極減肥
今年過年時，
我體重上升到了108KG，
那肥胖的體態已經嚴重影響到了我的生活：一爬樓就氣喘吁吁並且大汗淋漓；平時坐公車一站著就累得不行；上體育課那就更是艱辛了；還有就是太胖了連買衣服都不好買了，
以前的衣服更是越穿越小了；另外，過度肥胖也嚴重影響了我的自信心，一般情況下我不敢照鏡子，在宿舍同學面前更是不敢脫光衣服……
長此以往，人將不人，我到底應該何去何從？
今年二月份，我開始上網查詢一些減肥的方法，從中我得到了減肥的基本思路，節食+運動。這就是減肥的基本方法，其它任何減肥方法都是以這個思路為出發點的。於是，基於這個思路我抱著試試看的態度開始了我的終極減肥之旅。一開始，我減肥不可能馬上找到節奏，也就是一日三餐都少吃點，再加上和同學去羽毛球館打羽毛球。過了幾天，居然見效了呦，一量體重降了兩個格，這點小成功給了我莫大的鼓勵，原來我真的可以瘦呦！隨後我加大了減肥的力度，晚上開始只喝粥了，運動照常，就這樣一個月過去了，最後在我寒假結束時，我奇跡般的瘦了10斤！
展示一下我的減肥成果，這是我瘦40斤的時候，即86KG的時候，還是有點胖，但跟以前比瘦太多了
到了三月，我大三下學期開學了，由於大學課程越來越少，尤其是到了下午基本上都沒有課了，這些都給我減肥帶來了極大的方便。因為大學宿舍晚上睡覺時間都比較晚，如果晚上真的不吃飯，再加上晚上進行運動那就太難熬了，於是我把減肥的突破點選擇在了午餐。最後我結合大學生活規律，還是基於“節食+運動”的思路制定了我的減肥終極方法，目標把自己的胃口變小了才能繼續瘦下去：1.早餐一點要吃好吃飽了（這點真的很重要，因為早餐直接影響著一個人一天新陳代謝的速度，吃了，代謝才會快呢，換句話說，吃早餐才有利於減肥呢，真的，這可是我的親身經歷呀）；2.中午只吃水果餐，一般吃兩個蘋果，或者相當數量的香蕉，梨，黃瓜等等，差不多就行了，吃不飽也要忍著，誰讓咱胖呢。3.下午4點就去吃晚餐，越早吃消化的才會快呀，到了晚上睡覺時，體內剩餘的能量才會少呢，這樣才會有利於減肥。（注意：我開始這樣做的時候，到了晚上睡覺時，真的非常餓，有些難熬啊，但為了減肥豁出去了，一定要讓自己的胃口變小）4.這點最關鍵也最難堅持，就是晚上10點上晚自習以後，到操場上去跑步，開始的時候不可能跑太多的圈，先訂的跑5圈-2000米，後來我逐漸加到了10圈-4000米。（雖然很累甚至開始的時候根本就堅持不下來，但為了心中的目標我還是堅持了下來）。這樣經過這四個步驟以後，我不瘦才怪呢！因為既節食了也運動了，從能量角度分析就是，既少攝入了也多排出了，這才是減肥的王道，如果你想有效的減肥，就應該堅持這樣做。如果有人說，既然運動那麼累，我乾脆就只節食算了，在這裡，我告訴大家，節食當然是能夠減肥，但我要說的是，以我的親身經歷，如果你要持續減肥的話，那就必須堅持運動，因為節食只能管用一段時間，時間長了，你身體適應了你的這種能量攝入，體內能量消耗趨於平衡了，這時你就到了減肥瓶頸-減肥平臺期了，就再也瘦不下去了，甚至還會有反彈的趨勢，真的，這事我就親身經歷過。如果還有人說，那我乾脆只運動算了，每天該吃吃，節什麼食，瘦那罪呢。當然只運動一定也能減肥，但這種方法就更難有效了，因為你知道嗎？通過運動來消耗體內多餘的能量，那是多麼的難呀！消耗體內一點的能量就得通過大量的運動才可以呢！這些都是我親身體會到的。另外這個更是常人難以堅持的，想減肥的人運動能力一般都有限，不是嗎？
既然光靠節食減肥有時間的瓶頸並且還有反彈的危險，光運動又很難堅持而且很難見效，如果你仍然堅持要減肥，那你必須得聽我的，節食+運動，這是減肥的王道，想有效減肥就得堅持這個思路。我就是這樣成功瘦了66斤的，我都成功了，難道大家還不相信這個方法的有效性嗎？希望你能採用我這個方法。
我就是本著這個減肥終極方法，大概每個月平均瘦10斤，而且很健康沒有得過病。就這樣，一個月，兩個月，三個月，四個月……八個月，中間由於考試的緣故，只能放棄減肥不算在內。從冬天到了夏天又到了秋天，從刮著西北風並且滿是白雪的操場到烈日炎炎熱浪滾滾的操場再到秋風瑟瑟的操場，操場上都留下了我那肥胖的身影，從108KG肥胖的我到88KG瘦身中的我再到75KG高挑苗條的我，對於我來說，真是翻天覆地的巨變呀！！！褲腰從原來的三尺二到現在的二尺六，以前的衣服現在都能當我大衣穿了……
怎麼樣？瘦了不少吧？！！
五、減肥過程中所遇到的困難
大家看我敘述的好像挺輕描淡寫的，其實減肥的過程中，我遇到了許多困難。下面我給大家介紹一下減肥過程中極易遇到的難題：
1. 減到一定階段怎麼也不再瘦了
這個問題是減肥過程中經常遇到的難題，有許多人的減肥夢想就是斷送在了這個問題上了，下面我說一下這個問題的解決辦法：這種現象叫做減肥平臺期，也叫減肥瓶頸，它主要是由於身體內部適應了你當前的能量攝入，能量消耗趨於平衡，此時如果不進行調整，很難再瘦下去，如果調整不好，甚至有反彈的危險。遇到這種情況不要慌張，要積極改變自己的生活飲食運動規律，當然在此基礎上，加大減肥力度當然會解決這個困難，但加大力度，減肥的人很難承受的了，畢竟減肥是循序漸進的過程。解決問題的最好辦法就是，在當前減肥力度的基礎上，適當減小減肥力度，留給體內調節一個2~3天的緩衝器，待體內適應了這個新平衡後，再恢復到原來的減肥力度，就能順利突破減肥瓶頸期了，這時減肥就又可以繼續進行了。當然減小減肥力度非常容易讓人前功盡棄，所以此時就要看你的自製力了，一定不能就此放棄而恢復暴飲暴食，大家要切記啊！
2.遇到第二個減肥平臺期，自己怎麼也瘦不了了
這時你只能加大減肥力度了才能繼續瘦下去，這就叫做黎明前最黑暗的時期，進一步海闊天空，退一步前功盡棄。如果你想成功，你沒有放棄的理由！！！
3.自己再也堅持不住了，想要放棄
減肥過程畢竟是漫長且艱辛的，大家有放棄的念頭再正常不過了，說句心裡話，如果你真的想成功，那就再堅持一下，畢竟你離成功不遠了！經常想想自己成功以後，那完美的身材以及周圍人那贊許的目光，或許能為你繼續前進提供動力……
對了！！！這個就是現在的我啦！！！再和以前那個大胖子比比
4. 要減就減到標準體重標準身材，別再受第二次罪
如果你還能堅持就最好別放棄，一口氣減到標準身材，省著再受第二次罪！當然我並不鼓勵減肥減到極端，以自己滿意為准。作為一名親身經歷者，我有一種減肥上癮的趨勢，好像有點要收不住閘了似的，當然要學會適可而止啊！！！
5.要學會減肥休息調節
減肥減到一定階段要是自己感覺太累了，那就休息1~2天，緩解一下疲勞的身體，以免太憔悴了，然後再繼續減下去。
6. 平時飲食一定要注意控制住了
節食減肥並不是說什麼都不吃了，平時可以吃點雞蛋和白肉（指雞鴨鵝魚肉等），紅肉（豬牛羊肉）儘量少吃，每隔10多天吃一兩塊還是可以的。科學研究表明，每天吃兩個雞蛋是有助於減肥的，大家可以試試看啊！！！
7. 要始終堅持“節食+運動”的基本思路不動搖
在基本思路不動搖的基礎上，個人根據實際情況可以適當的進行調整，但整體思路一般情況下最後不要變動，以免前功盡棄。
8.減肥成功後要注意保持住了，循序漸進的慢慢恢復以前的正常生活，這點非常重要，一定要好好珍惜自己這來之不易的減肥成果
9.切記：減肥是寂寞的，但不減肥會讓你更寂寞，你要學會在減肥中耐得住寂寞
以上就是我個人的一些親身體驗，如果大家認為我的哪些觀點是不成熟的，敬請提出，謝謝大家支持！！！希望我的這篇文章能夠給那些深陷肥胖困擾的人們帶去希望，祝願想減肥的朋友能夠減肥成功！！！謝謝！！！
長此以往，人將不人，我到底應該何去何從？
今年二月份，我開始上網查詢一些減肥的方法，從中我得到了減肥的基本思路，節食+運動。這就是減肥的基本方法，其它任何減肥方法都是以這個思路為出發點的。於是，基於這個思路我抱著試試看的態度開始了我的終極減肥之旅。一開始，我減肥不可能馬上找到節奏，也就是一日三餐都少吃點，再加上和同學去羽毛球館打羽毛球。過了幾天，居然見效了呦，一量體重降了兩個格，這點小成功給了我莫大的鼓勵，原來我真的可以瘦呦！隨後我加大了減肥的力度，晚上開始只喝粥了，運動照常，就這樣一個月過去了，最後在我寒假結束時，我奇跡般的瘦了10斤！
展示一下我的減肥成果，這是我瘦40斤的時候，即86KG的時候，還是有點胖，但跟以前比瘦太多了
到了三月，我大三下學期開學了，由於大學課程越來越少，尤其是到了下午基本上都沒有課了，這些都給我減肥帶來了極大的方便。因為大學宿舍晚上睡覺時間都比較晚，如果晚上真的不吃飯，再加上晚上進行運動那就太難熬了，於是我把減肥的突破點選擇在了午餐。最後我結合大學生活規律，還是基於“節食+運動”的思路制定了我的減肥終極方法，目標把自己的胃口變小了才能繼續瘦下去：1.早餐一點要吃好吃飽了（這點真的很重要，因為早餐直接影響著一個人一天新陳代謝的速度，吃了，代謝才會快呢，換句話說，吃早餐才有利於減肥呢，真的，這可是我的親身經歷呀）；2.中午只吃水果餐，一般吃兩個蘋果，或者相當數量的香蕉，梨，黃瓜等等，差不多就行了，吃不飽也要忍著，誰讓咱胖呢。3.下午4點就去吃晚餐，越早吃消化的才會快呀，到了晚上睡覺時，體內剩餘的能量才會少呢，這樣才會有利於減肥。（注意：我開始這樣做的時候，到了晚上睡覺時，真的非常餓，有些難熬啊，但為了減肥豁出去了，一定要讓自己的胃口變小）4.這點最關鍵也最難堅持，就是晚上10點上晚自習以後，到操場上去跑步，開始的時候不可能跑太多的圈，先訂的跑5圈-2000米，後來我逐漸加到了10圈-4000米。（雖然很累甚至開始的時候根本就堅持不下來，但為了心中的目標我還是堅持了下來）。這樣經過這四個步驟以後，我不瘦才怪呢！因為既節食了也運動了，從能量角度分析就是，既少攝入了也多排出了，這才是減肥的王道，如果你想有效的減肥，就應該堅持這樣做。如果有人說，既然運動那麼累，我乾脆就只節食算了，在這裡，我告訴大家，節食當然是能夠減肥，但我要說的是，以我的親身經歷，如果你要持續減肥的話，那就必須堅持運動，因為節食只能管用一段時間，時間長了，你身體適應了你的這種能量攝入，體內能量消耗趨於平衡了，這時你就到了減肥瓶頸-減肥平臺期了，就再也瘦不下去了，甚至還會有反彈的趨勢，真的，這事我就親身經歷過。如果還有人說，那我乾脆只運動算了，每天該吃吃，節什麼食，瘦那罪呢。當然只運動一定也能減肥，但這種方法就更難有效了，因為你知道嗎？通過運動來消耗體內多餘的能量，那是多麼的難呀！消耗體內一點的能量就得通過大量的運動才可以呢！這些都是我親身體會到的。另外這個更是常人難以堅持的，想減肥的人運動能力一般都有限，不是嗎？
既然光靠節食減肥有時間的瓶頸並且還有反彈的危險，光運動又很難堅持而且很難見效，如果你仍然堅持要減肥，那你必須得聽我的，節食+運動，這是減肥的王道，想有效減肥就得堅持這個思路。我就是這樣成功瘦了66斤的，我都成功了，難道大家還不相信這個方法的有效性嗎？希望你能採用我這個方法。
我就是本著這個減肥終極方法，大概每個月平均瘦10斤，而且很健康沒有得過病。就這樣，一個月，兩個月，三個月，四個月……八個月，中間由於考試的緣故，只能放棄減肥不算在內。從冬天到了夏天又到了秋天，從刮著西北風並且滿是白雪的操場到烈日炎炎熱浪滾滾的操場再到秋風瑟瑟的操場，操場上都留下了我那肥胖的身影，從108KG肥胖的我到88KG瘦身中的我再到75KG高挑苗條的我，對於我來說，真是翻天覆地的巨變呀！！！褲腰從原來的三尺二到現在的二尺六，以前的衣服現在都能當我大衣穿了……
怎麼樣？瘦了不少吧？！！
五、減肥過程中所遇到的困難
大家看我敘述的好像挺輕描淡寫的，其實減肥的過程中，我遇到了許多困難。下面我給大家介紹一下減肥過程中極易遇到的難題：
1. 減到一定階段怎麼也不再瘦了
這個問題是減肥過程中經常遇到的難題，有許多人的減肥夢想就是斷送在了這個問題上了，下面我說一下這個問題的解決辦法：這種現象叫做減肥平臺期，也叫減肥瓶頸，它主要是由於身體內部適應了你當前的能量攝入，能量消耗趨於平衡，此時如果不進行調整，很難再瘦下去，如果調整不好，甚至有反彈的危險。遇到這種情況不要慌張，要積極改變自己的生活飲食運動規律，當然在此基礎上，加大減肥力度當然會解決這個困難，但加大力度，減肥的人很難承受的了，畢竟減肥是循序漸進的過程。解決問題的最好辦法就是，在當前減肥力度的基礎上，適當減小減肥力度，留給體內調節一個2~3天的緩衝器，待體內適應了這個新平衡後，再恢復到原來的減肥力度，就能順利突破減肥瓶頸期了，這時減肥就又可以繼續進行了。當然減小減肥力度非常容易讓人前功盡棄，所以此時就要看你的自製力了，一定不能就此放棄而恢復暴飲暴食，大家要切記啊！
2.遇到第二個減肥平臺期，自己怎麼也瘦不了了
這時你只能加大減肥力度了才能繼續瘦下去，這就叫做黎明前最黑暗的時期，進一步海闊天空，退一步前功盡棄。如果你想成功，你沒有放棄的理由！！！
3.自己再也堅持不住了，想要放棄
減肥過程畢竟是漫長且艱辛的，大家有放棄的念頭再正常不過了，說句心裡話，如果你真的想成功，那就再堅持一下，畢竟你離成功不遠了！經常想想自己成功以後，那完美的身材以及周圍人那贊許的目光，或許能為你繼續前進提供動力……
對了！！！這個就是現在的我啦！！！再和以前那個大胖子比比
4. 要減就減到標準體重標準身材，別再受第二次罪
如果你還能堅持就最好別放棄，一口氣減到標準身材，省著再受第二次罪！當然我並不鼓勵減肥減到極端，以自己滿意為准。作為一名親身經歷者，我有一種減肥上癮的趨勢，好像有點要收不住閘了似的，當然要學會適可而止啊！！！
5.要學會減肥休息調節
減肥減到一定階段要是自己感覺太累了，那就休息1~2天，緩解一下疲勞的身體，以免太憔悴了，然後再繼續減下去。
6. 平時飲食一定要注意控制住了
節食減肥並不是說什麼都不吃了，平時可以吃點雞蛋和白肉（指雞鴨鵝魚肉等），紅肉（豬牛羊肉）儘量少吃，每隔10多天吃一兩塊還是可以的。科學研究表明，每天吃兩個雞蛋是有助於減肥的，大家可以試試看啊！！！
7. 要始終堅持“節食+運動”的基本思路不動搖
在基本思路不動搖的基礎上，個人根據實際情況可以適當的進行調整，但整體思路一般情況下最後不要變動，以免前功盡棄。
8.減肥成功後要注意保持住了，循序漸進的慢慢恢復以前的正常生活，這點非常重要，一定要好好珍惜自己這來之不易的減肥成果
9.切記：減肥是寂寞的，但不減肥會讓你更寂寞，你要學會在減肥中耐得住寂寞
以上就是我個人的一些親身體驗，如果大家認為我的哪些觀點是不成熟的，敬請提出，謝謝大家支持！！！希望我的這篇文章能夠給那些深陷肥胖困擾的人們帶去希望，祝願想減肥的朋友能夠減肥成功！！！謝謝！！！
