分享我半年減肥20斤的心得

這不是我最胖的時候， 最胖的相片應經被我毀掉了， 因為， 實在是不想再看見肥的像豬豬一樣的我。 我身高178cm.最胖的時候突破140J。

這張相片也有135J左右吧！
減肥是需要毅力的。 在愛美的年紀裡， 喜歡的衣服， 沒有我的尺碼， 真的是很痛苦。
於是我開始減肥， 早上6點起來， 開始練瑜伽。 我覺得， 瑜伽很修身形。 如果能天天堅持下來， 不僅僅對身體好， 還培養良好心境。
照這張相片是的我， 132J。 雖然還很胖， 但也算有成績。
接下來是對食物進行控制。 我會認真的計算每天吃的食物的熱量， 三餐總量堅決不超1200卡路里。 早餐先喝一大杯水， 一可以預防便秘， 二來控制食欲， 一般早餐我都是以清淡的湯為主， 比如雞蛋湯， 蝦湯。 高蛋白， 低脂肪。 減肥期間， 我不吃主食， 在電視看到的， 不吃碳水化合物的減肥方法， 我會吃很多有顏色的蔬菜。 三餐的油水很少。 為了多消耗脂肪， 上班總是做小動作， 一些拉伸運動， 半下蹲， 點腳尖之類的。 晚上回家跳繩， 時間也不是很長， 帶著MP3， 跳著繩聽完四首歌就算是完成任務。 然後晚餐是水果， 蘋果對身體好， 柳丁可以美容。 我一般都選擇這兩種水果。

每次， 身邊的人對我說， 最近瘦了吧！我都會很開心，

也會成為一種動力， 繼續努力！自己也變的越來越自信。 洗澡的時候也喜歡照鏡子， 欣賞自己。

照這張相片的時候， 我114J了， 雖然比模特還是 肥那麼一些， 不過比起曾經140多J的我來說， 也是一種很好的成績。
現在， 因為工作的原因， 又有點發福， 我會拿出自己的這篇心得讀讀，

重亮自己。 減肥還在繼續。