健康的肌體必須保持水分的平衡， 人在一天中應該飲用7－8杯水。 “一日之計在於晨”， 清晨的第一杯水尤其顯得重要， 但你是否審視過， 這一杯水到底該喝什麼？
清晨一杯淡茶，
既能補充身體所需的水分，
又能很好的清洗腸胃，
減少腹部贅肉出現的機會。
早餐之前喝杯蜂蜜水，
能夠加速腸胃的蠕動，
消除大餐後的積食，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
不僅減少肚腩出現的機會，
還能有效改善便秘。
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，
又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，
不需要特別節食，
一舉兩得啦！鮮檸檬泡水喝，
由於維生素含量極為豐富，
因此是美容的佳品，
能防止和消除皮膚色素沉著，
起到美白的作用。
新鮮的白開水是另一個簡單而優質選擇。
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，
水中的微生物已經被殺死，
但是需注意， 飲水要掌握分寸， 過量飲水導致血液所含的氧及營養物質濃度下降， 為滿足機體的能量供應， 心臟必須加大工作強度， 致使心臟負荷增加。
