現狀：身高165CM 現在體重49公斤 三圍 34D 25 36
幾天前發了這篇文章， 本來是玩兒鬧的心態， 沒想到收到了廣大減肥者的諮詢。 在這裡說一下， 我說的這件事確實是事實， 就是本人自身的經歷。
減肥經歷：
高考畢業那年， 我164斤……那年暑假， 試過各式各樣的方法減肥：試過針灸， 減肥藥， 運動， 等等等等……依然沒有成功……上了大學， 發生了一些對我打擊很大的事情， 我想， 這個社會， 如果你不漂亮， 身材不好， 什麼都做不成吧？去哪都會被人瞧不起， 而且你的第一印象就是這樣了， 還拿什麼競爭？決定不要這樣胖一輩子……
從此， 開始了真正的減肥道路不要相信所謂的不運動、不節食、輕鬆減肥的廣告語。 減肥， 你不忍饑挨餓， 怎麼減肥？！怎麼可能減的下來？！
很多朋友問我， 如果堅持不下來怎麼辦減肥就是需要堅持， 堅持才會成功是的， 很多減肥的朋友明白， 減肥會有平臺期， 就是減了一段時間。
一般平臺期會保持2-3天， 所以大家不要看體重不減了就不堅持了。 相信自己， 一定可以的！！！！還有很多朋友問我， 天天就吃這個， 不會餓死麼？我鄭重其事的回答你！不會的！你看我現在不是照樣活的好好的麼！不要問這麼白癡的問題可以麼……我不相信你會傻到自己都快餓死了還渾然不知……
很多朋友很崇拜我， 不要這樣……你們也一樣， 堅持的人最偉大！只要你相信自己， 堅持去做了， 你會愛上這樣的你！！！！值得自己驕傲！！！！告訴大家， 胖子沒未來！為了自己， 為了你愛的人， 愛你的人！減肥吧， 堅持吧！！！！告訴自己，
送給那些正在減肥的朋友：
The minute you think of giving up, think of healing garden the healing garden reason why you held on so long. 在你想要放棄的那一刻，
想想為什麼當初堅持走到了這裡。
下面，
正式介紹我的減肥方法：
我試過運動， 但是， 第一， 耗時長， 第二， 難堅持， 第三， 效果差……還容易反彈……所以我選擇節食。 方法很多， 以後我會陸續告訴大家我試驗過有效的方法：
我先講幾個已經試過的方法， 絕對有用的。 我一開始用的是雞蛋黃瓜減肥法 ：
早餐：一個煮雞蛋+一根黃瓜
中餐：一個煮雞蛋+一根黃瓜
晚餐：一根黃瓜
堅持一個星期， 每個月這樣吃一個星期， 瘦的又快又簡單又方便。 我記得我第一次用這個方法的時候5天減了12斤。 我的同學都說， 每天見你都能看的出來你瘦了。
第二種 蘋果/香蕉減肥法
一個月進行一個星期或者5天， 實在忍受不了進行3天也可以……更簡單， 就是每天只吃一個蘋果， 或者一根香蕉……選擇早餐或者中午的時候吃。
第三種 無糖減肥法
可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 各種蛋類、魚蝦均可(貝， 螺不可)。 乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類( 牛奶 除外)。 飲料類：飲水不限量， 各類湯。 茶， 無糖汽水。 檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。 蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。 作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量， 餓了即可以吃， 原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
此法最適合消除腰部、腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。
首先你在減肥的過程中會需要這些東西：
1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請小心體質）
2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4．優酪乳
5．最好能找個伴一起減肥互相比較是大動力來源
6．綜合維他命 ~
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情會消退食欲
接下來你需要以下10條認知：
1．你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦；
2．你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質複胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2~3公斤.；
3．瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數（看體質決定時間 ，也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦。例如你第5天瘦了三公斤 ，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤；
4．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄記住自己減肥前的體重就好。為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 ，另外到後期你可能要兩天~三天才量一次體重 。
5．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）
6．當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 ，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情。讓自己手很忙就會忘記吃東西了。
10．泡面比什麼都可怕。
此法最適合消除腰部、腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。
首先你在減肥的過程中會需要這些東西：
1．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的我是使用每朝健康綠茶但是會胃不適請小心體質）
2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4．優酪乳
5．最好能找個伴一起減肥互相比較是大動力來源
6．綜合維他命 ~
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情會消退食欲
接下來你需要以下10條認知：
1．你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦；
2．你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質複胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重再減去2~3公斤.；
3．瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數（看體質決定時間 ，也就是說你要一個星期後外觀才會看得出來有瘦。例如你第5天瘦了三公斤 ，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤；
4．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄記住自己減肥前的體重就好。為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣 ，另外到後期你可能要兩天~三天才量一次體重 。
5．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）
6．當感到饑餓是因為正在瘦所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 ，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情。讓自己手很忙就會忘記吃東西了。
10．泡面比什麼都可怕。
