POINT1：緊實膝蓋
穿著短裙或短褲時， 最引人注目的地方， 就是膝蓋部位了， 特別是膝蓋上部的肌肉若是鬆弛了， 抑或看起來黑黑的很暗沉，
不想使腿顯得又短又粗， 一定要多多伸展及按摩除去多餘脂肪， 而色素沉澱的地方， 也定期做好去角質及保濕保養， 才能擁有光澤細緻的美美膝蓋。
POINT2：修長小腿
如果腿比較長， 確實會顯得腿細， 而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗的部位， 如果這個位置高， 就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。
每天經常穿著高跟鞋或是經常走路的女性， 一定要保持做適量伸展及拉筋運動的習慣， 並且多按摩， 促進血液迴圈。
POINT3：細緻腳踝
不管大腿和腿肚部位如何細長， 如果腳踝處沒有緊收， 雙腿看起來就顯得粗胖沒有線條感。
腳踝的粗細並非由骨骼大小決定， 腳踝處本來不易堆積脂肪， 但由於不常按摩或運動， 導致新陳代謝下降，
收緊骨盆整出美腿線條
讓腳踝變得更纖細
1、任何時間想到就做 從預備動作開始
雙腳微微站開， 腳跟平貼地板， 肩膀放鬆雙手自然下垂， 預備好收復縮臀動作。
2、運動腿部肌群 做得越久效果越好
在提起腳跟的同時， 將雙臂舉至胸前高度， 同時收緊肛門的肌肉， 讓下腹部平坦， 能讓腳踝變纖細。
膝蓋以下運動拉筋
修飾小腿曲線
1、可以邊看電視邊做 收緊胖胖小腿肚
坐在地上將雙腿平放併攏， 雙手在腰後支撐， 抬起腳尖， 將阿基裡斯腱拉緊。
2、膝蓋不要隨著腳踝移動 伸展阿基裡斯腱
延續著步驟1將腳尖往地板方向下壓， 做逆向的伸展， 重複5次以上。
3、外出或是站立時 也能做弓字步伸展
可以再站著時往前跨出一步， 彎曲前腳膝蓋來伸展另一條腿的阿基裡斯腱， 每邊伸展約15秒。
