男人也減肥 快速減肥不反彈

近幾年生活條件好了， 工作也忙了， 人際關係也比前幾年多了， 和同事、朋友之間的聚會、應酬也很多。 結婚時我120斤出頭的標準身材， 在不知不覺就增加到了160斤， 肚子也成了典型的啤酒肚， 你知道嗎？最為“氣憤”的是， 老婆還經常自誇為“非常棒的飼養員”。 她把我當什麼了？ (我認為對於男人來說， 胖一點沒有太大的關係。 但是發現自己的身體狀況在不知不覺間變差了， 走路長一點， 甚至是爬樓梯都要喘粗氣， 體力大不如前， 足球、籃球都不能玩了， 在學校的念書的時候， 我可是校裡的體育健將啊。 去醫院體檢的時候，

醫生說我有輕微的脂肪肝， 要多注意飲食， 多吃清淡一些的蔬菜、水果、豆類， 儘量不吃肉類、動物內臟、油炸類等食物。

為了自己的健康著想， 於是我痛下決心減肥， 戒煙戒酒， 每天晚上只吃兩隻蘋果充饑或者少吃， 每天早上早起慢跑鍛煉。 以前早上喜歡睡懶覺，

8點起床， 10分鐘洗臉刷牙， 然後匆匆趕去上班， 甚至連早餐都沒有時間吃。 醫生說過， 不吃早餐不利於減肥。 現在我要每天7：00起床， 在樓下慢跑運動30分鐘， 然後不急不忙回家洗臉刷牙， 沖個澡， 吃點早餐就去上班了。 俗話說， 萬事開頭難。 在最初的一個月， 好多次都差點要放棄了， 酒不喝還無所謂， 最痛苦的， 是晚餐時間， 看著老婆做的豐盛的美食， 又不能吃， 那簡直就是一種折磨。 好比是一個肉包子放在餓狗的面前， 一隻小肥羊擺在大灰狼的面前一樣， 個中滋味， 真的很難受。

好在我的意志力夠堅定， 足足半年的時間， 我的體重從160斤降到了120斤， 同事、朋友們都說很神奇， 也很羡慕， 紛紛請教我的減肥經驗。 我把我的經驗和盤告訴他們，

但是能夠堅持下來的人不多， 所以效果也不是很好。

現在， 我可以在晚餐時少量的進餐， 吃完飯後保持適量的運動， 煙酒不沾。 體重下來了， 精神也好了， 啤酒肚也消失了， 在社區的運動場上， 每逢週六周日， 都會看到我， 我還是我們社區足球隊的前鋒呢， 呵呵， 羡慕吧！

所以， 我奉勸各位有心減肥的朋友， 減肥這件事情需要從一而終， 不能半途而廢， 持之以恆， 一定會有效果的。