瘦身對我來說真的是一大挑戰~
近5年來不是沒有試過~是從來沒有成功過~>
前年又因為懷孕再多增加了8公斤~
雖然這個體重對一個孕婦來講算是相當會控制了！
但對於像我這種懷孕前就是胖的人來說~我只能說生產後我只是回到之前胖而已
無論如何還是一個“胖”字可以形容>
不相信是吧！來吧！有圖為證囉~~
那麼到底我的減法方法是什麼？
先看看我現在的樣子吧！
(這張照片是減肥中拍的第一張最接近現在，
說起來我的肥胖主要在肚子和大腿以及屁股~
當然還有那裝滿脂肪的胸部~>
這幾個部份我想也是大家的痛啊~
好~乖不要傷心~我們一起努力吧！會成功的~
我的減肥法分成有形的努力和無形的念力：
有形的努力
就是身體上面的控制我將它稱之為有形的努力~那個~~以下的做法通通要拒絕宵夜喔~不過我知道很難！我也做不到~因為我的寶貝小雨睡了我才能放鬆~人一放鬆就想吃！這時候我的法寶是：和風高纖蒟蒻幹(高纖、零膽固醇又有咬勁~一整個很適合減肥的人！但不要過量啊！如果一次吃完一包跟我說減肥無效請勿怪我阿^^)
減肥初期
(在這個階段重點是不要在意體重是否有降~也不要因為沒有降就放棄~信念啊！撐下去就對了)這個階段我持續了2周~主要的改變只有晚餐~晚餐我只吃半碗飯~早餐、中餐和平常的飲食習慣都一樣！這麼做的原因只有一個！我不想太痛苦！^^因為經驗告訴我痛苦我撐不下去！在這個過程中我連0.1公斤都沒有下降過喔！但是我還是堅持下去！
減肥中期
(這個階段的重點是堅持下去~堅持下去就對囉！我就在這個階段瘦了3公斤！嘿嘿)因為已經適應了晚餐只吃半碗飯！所以這個階段我就索性晚餐一點澱粉都不碰了！但是其他的湯、菜、肉我會吃飽！
不要餓！沒想到只是不碰澱粉差這麼多~這樣的做法我又維持了一周~這一周差不多就降下1.5公斤了~晚餐的澱粉是很恐怖的啊！這個方法不是要大家都不碰澱粉喔~只是晚餐拜託儘量減少！尤其是晚餐會超過7點才吃飯的人！那早餐跟中餐在這一周裡面我還是維持以前的正常吃法！想吃甚麼就吃！不會忌口。所以我每天都非常期待早餐。吃得非常非常好！^^
再來是下一周我的做法是連中餐的澱粉都減半了！很快又降下了1.5公斤！嘿這些部分我都沒有讓自己挨餓喔！澱粉減少或者不吃都還可以吃其他的菜來填補肚子阿！所以大家不要以為要餓肚子才能瘦身~主要是改變飲食習慣囉！
減肥後期
(這個階段的重點是加上運動~至於甚麼運動以下有分享喔~~這個階段沒有期限就看你想瘦到幾公斤為止囉~剩下的7-8公斤我都是在這個階段瘦的~可見開始減肥的第一個月有多辛苦！大家一定要撐過去！之後就會看到成果啦)
其實經過一個月的飲食改變是會習慣的，尤其是人很容易因為習慣就一直這麼做了，這個階段我連午餐都沒有吃澱粉了！^^但是我還是沒讓自己挨餓。有時候我還會吃些甜食讓自己感到開心哩！對囉~大家一定很好奇都不吃澱粉會不會太絕裂。看個人的狀況喔~如果你真得受不了就不要勉強~我當然沒有一直不吃澱粉，等一下再來說這個部分。總之我這7-8公斤的過程是連午餐都沒有碰澱粉。
而我的運動是每週一晚上的肚皮舞課程。外加每天照顧小雨的體能耗損再加上我無時無刻都在吸小腹~除了睡覺之外！連現在在打網誌我都在吸小腹喔！吼吼這真的需要毅力啦！另外~坐姿也很重要~各位電腦族！請挺胸打電腦哇！屁股不要整個椅子坐滿！儘量大腿肉不要整個壓在椅子上哇～適時的起身動一動哇！能走路到的地方就儘量走路阿～這個階段差不多就這個樣子。
身材維持期
(這維持期太重要囉！我只說目前我一直在這個時期裡~希望我可以維持很久很久囉！^^)經過上個階段的努力終於來到45公斤的目標了！我實在不想再瘦也不想再胖！但是午、晚餐都不碰澱粉也不可能太久的。因此我用漸進式的方法增加澱粉的量。午餐吃半碗飯、晚餐也恢復4/1碗的量。(但我晚餐一定在6點半前吃完，這時一定會很想問我說，那朋友的聚餐怎麼辦？~~~~那就當那一天放假囉！但請記住自己在減肥~你會適可而止的^^)
截至目前我都還在控制範圍。請相信！當你已經瘦到45公斤你就會知道如何控制了！因為當你能穿上美美的衣服時你不會想回到從前的！(可重新看一次上面的照片哇~>
不要餓！沒想到只是不碰澱粉差這麼多~這樣的做法我又維持了一周~這一周差不多就降下1.5公斤了~晚餐的澱粉是很恐怖的啊！這個方法不是要大家都不碰澱粉喔~只是晚餐拜託儘量減少！尤其是晚餐會超過7點才吃飯的人！那早餐跟中餐在這一周裡面我還是維持以前的正常吃法！想吃甚麼就吃！不會忌口。所以我每天都非常期待早餐。吃得非常非常好！^^
再來是下一周我的做法是連中餐的澱粉都減半了！很快又降下了1.5公斤！嘿這些部分我都沒有讓自己挨餓喔！澱粉減少或者不吃都還可以吃其他的菜來填補肚子阿！所以大家不要以為要餓肚子才能瘦身~主要是改變飲食習慣囉！
減肥後期
(這個階段的重點是加上運動~至於甚麼運動以下有分享喔~~這個階段沒有期限就看你想瘦到幾公斤為止囉~剩下的7-8公斤我都是在這個階段瘦的~可見開始減肥的第一個月有多辛苦！大家一定要撐過去！之後就會看到成果啦)
其實經過一個月的飲食改變是會習慣的，尤其是人很容易因為習慣就一直這麼做了，這個階段我連午餐都沒有吃澱粉了！^^但是我還是沒讓自己挨餓。有時候我還會吃些甜食讓自己感到開心哩！對囉~大家一定很好奇都不吃澱粉會不會太絕裂。看個人的狀況喔~如果你真得受不了就不要勉強~我當然沒有一直不吃澱粉，等一下再來說這個部分。總之我這7-8公斤的過程是連午餐都沒有碰澱粉。
而我的運動是每週一晚上的肚皮舞課程。外加每天照顧小雨的體能耗損再加上我無時無刻都在吸小腹~除了睡覺之外！連現在在打網誌我都在吸小腹喔！吼吼這真的需要毅力啦！另外~坐姿也很重要~各位電腦族！請挺胸打電腦哇！屁股不要整個椅子坐滿！儘量大腿肉不要整個壓在椅子上哇～適時的起身動一動哇！能走路到的地方就儘量走路阿～這個階段差不多就這個樣子。
身材維持期
(這維持期太重要囉！我只說目前我一直在這個時期裡~希望我可以維持很久很久囉！^^)經過上個階段的努力終於來到45公斤的目標了！我實在不想再瘦也不想再胖！但是午、晚餐都不碰澱粉也不可能太久的。因此我用漸進式的方法增加澱粉的量。午餐吃半碗飯、晚餐也恢復4/1碗的量。(但我晚餐一定在6點半前吃完，這時一定會很想問我說，那朋友的聚餐怎麼辦？~~~~那就當那一天放假囉！但請記住自己在減肥~你會適可而止的^^)
截至目前我都還在控制範圍。請相信！當你已經瘦到45公斤你就會知道如何控制了！因為當你能穿上美美的衣服時你不會想回到從前的！(可重新看一次上面的照片哇~>
