竟然就這樣減了16公斤
很多人問我怎麼辦到的
其實我的方法很原始也很沒新意：少吃多運動！
減肥過程大致是這樣
2010 7月63→58 (每天4km跑走+重訓&健身器材隨意+游泳1km)
2010 8月58→54 (每天4km跑走+重訓&健身器材隨意+游泳1km)
2010 9月54→52 (每天4km跑走+重訓&健身器材隨意+游泳1km)
2011 2月52→51 (每天慢跑30min+重訓&健身器材隨意)
2011 3月51→51(每天慢跑30min+重訓&健身器材隨意)
2011 4月51→50 (每天慢跑30min+重訓&健身器材隨意)
2011 5月50→49 (每天慢跑30min+重訓&健身器材隨意)
2011 7月49→47 (每天慢跑30min+重訓&健身器材隨意+每週游泳1~3次,每次一公里)
PS：沒有寫的月分代表沒有刻意減肥。 但維持每週1~3次運動， 然後正常飲食， 體重都是持平的哦！
三圍＆體脂&體重變化
（我163.5公分）
減肥前三圍36D/35/39
體重：約63公斤
體脂肪：約34~36%
減肥後三圍32D/24/33
體重：約47公斤
體脂肪：約17~20%
ps：打出cup想表示的只是健康的減肥是不應該減到胸部的...其實我的意思並不是完全不會減到， 因為胸部畢竟也是脂肪組成的， 但不應該是減肥未瘦先減好幾個cup這樣哦！
減肥動機
其實我一直以來都自我感覺良好， 即使肥到快炸開也沒有覺得自己很胖。
而減肥的動機並不是失戀也不是受到甚麼打擊
而是.........
有一天， 有一件褲子被我撐破。
還有我的死黨一句無心的“我覺得如果你瘦下來應該會變很正”
(但他後來說他不記得他有講過這樣的話= =哈哈)
關於運動
認識我很久的人應該就會知道我的體力非常非常差， 所以4km是我對自己約定的一個距離， 不管怎樣都要完成。
減肥的第一天， 沒記錯的話我應該是只跑了兩分鐘就上氣不接下氣了吧， 但我還是走完那剩下的里程數。
我是在跑步機上面跑的， 慢跑的速度大約設為8~9， 走路的速度約設為4~5。
雖然第一天大部分都是用走的， 但耐力這種東西真的是可以訓練的， 2分鐘， 3分鐘， 5分鐘， 10分鐘， 15分鐘， 20分鐘...我可以連續慢跑的時間越來越久， 速度也可以漸漸調快， 而我也越來越不覺得累， 有種因為減肥而愛上運動的感覺。
游泳也是， 一開始一公里大概要由1個多小時， 之後， 50分， 40分， 30分...
我可以越遊越快。
健身房內的其他器材我也會玩一玩， 不過就真的只是隨意， 我的主要運動項目就是慢跑和游泳。
關於飲食
一開始一直想著要吃很少吃很少， 然後結果第三天就在家裡昏倒。 之後我開始規劃兼具低熱量與健康的飲食。
五穀米、十谷米、青菜、肉、魚、湯、海鮮、水果， 甚麼都吃。
分量呢？就是正常一餐的份量囉。 另外禁澱粉並不是個很好的方式， 能避免就儘量囉。
另外我覺得多喝水也挺重要的。
這是我有一陣子住家裡的時候吃的， 但開學後我其實也常外食， 外食的話我會要求老闆少油少味精。
哪來的毅力?
有人問我為甚麼不會想放棄， 不累嗎？
當然會累阿， 但是每次再累的當下， 就開始一直幻想著自己的身材凹凸有至的樣子，
另外， 每天記錄體重也是很重要的， 看著本子上持續下降的體重， 會越來越有減肥的動力。
小撇步
1、這個可能只有女生適用了。 在生理期剛結束時瘦得特別快， 此時增加運動量會有意想不到的收穫。
2、完全不碰含糖飲料及炸類食物， 為了減重也為了健康。
3、不要餓肚子。 因為餓肚子會心情不好， 減肥應該是一件很開心的事情。
4、不要吃宵夜。 天啊， 宵夜真的太恐怖了...
5、買小一號的衣服或褲子。 記得當下無法把自己塞進該衣服的感覺。 期許自己一定要穿進去！！而到了穿進去的那一天， 喜悅和成就感是言語無法形容的...
6、另外我是有每天按摩+抬腿100下， 這好像不會變瘦，但似乎有改善腿型
小趣事
1、我這段日子嚇到不少很久沒見到的同學、朋友、鄰居.....甚至有人不知道我是誰這樣，是有差這麼多嗎？
2、我去考駕照的時候，由於身分證上面是舊照片，考場人員竟然問我那是不是我本人的身分證，不能幫別人考噢，囧~~
3、我突然覺得整個世界都熱情了起來......
嗯，寫了這麼多，好像都講完了。
減肥方法沒什麼創意，只是土法煉鋼。甚麼沒有，只有毅力。
最後希望大家都能減肥成功啦！再附上一張圖，呵呵~~
小趣事
1、我這段日子嚇到不少很久沒見到的同學、朋友、鄰居.....甚至有人不知道我是誰這樣，是有差這麼多嗎？
2、我去考駕照的時候，由於身分證上面是舊照片，考場人員竟然問我那是不是我本人的身分證，不能幫別人考噢，囧~~
3、我突然覺得整個世界都熱情了起來......
嗯，寫了這麼多，好像都講完了。
減肥方法沒什麼創意，只是土法煉鋼。甚麼沒有，只有毅力。
最後希望大家都能減肥成功啦！再附上一張圖，呵呵~~
